Pompki na poręczach (triceps)

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 132 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 602

Cześć. Chcę wrzucić do mojego planu pompki na poręczach. Moje pytanie brzmi: czy ruch opuszczania na poręczach działa tak samo jak ruch opuszczania na drążku? Chodzi mi o to, żeby nie robić po 3 powtórzenia na serię, tylko zrobić opuszczanie do póki nie będę potrafił zrobić 10.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Tygrys_85

Ekspert

Szacuny 306 Napisanych postów 3118 Wiek 41 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 69220

Chodzi Tobie o ruch negatywny? Na pewno nie zaszkodzi.

Tylko się nie uszkodź, bo w tym przypadku, jak nie będziesz miał siły się "podnieść", to może nie być to za zdrowe dla barków.

Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-01-15 17:57:39

...

Rejkoks16

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 132 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 602

Znaczy się ja bym sobie podłożył krzesło i bym (tak jak w opuszczaniu na drążku) wchodził a na rękach się opuszczał.

...

canecorso

Ekspert

Szacuny 192 Napisanych postów 5637 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 43870

zainwestuj w gumę oporową , lub z pomocy krzesła jak do tej pory
dipsy daj jako pierwsze cwiczenie

Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk

...

Rejkoks16

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 132 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 602

Ok, dzięki. A czym może być spowodowane to, że jak jestem na dole (w ramionach kąt prosty) to bolą mnie przednie aktony barków?

...

Tygrys_85

Ekspert

Szacuny 306 Napisanych postów 3118 Wiek 41 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 69220

Porozciągaj je.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4079 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349794

Być może schodzisz za nisko. Możesz spróbować pompek w skróconym zakresie ruchu, a później go stopniowo pogłębiać.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Rejkoks16

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 132 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 602

Za nisko chyba jednak nie schodzę, bo jak patrzyłam do lustra przy robieniu to był kąt prosty, ale zwrócę jeszcze na to uwagę. Spróbuję porozciągać i zobaczę. Dzięki za pomoc :D

...