Co po treningu? Jak z BCAA?

Siema. Od pewnego czasu dręczy mnie temat suplementacji potreningowej. Przeczytałem parę tematów na forum i nie znalazłem pewnej odpowiedzi. Jedni piszą że lepiej wypić białko, inni żeby uzupełnić czymś węgle. Więc jak to jest, węgle czy białko po treningu?
Pytanie mam też co do BCAA - jest jakakolwiek różnica między stosowaniem jego przed treningiem a podczas treningu? Czy tylko czas działania?

co do suplementacji po treningu, a bardziej o dostarczenie skladnikow pokarmowych, daj bialko+weglowodany, nie koniecznie musi byc to forma odzywki, a chocby lekko strawny posilek.
co do bcaa chodzi o zapotrzebowanie na te 3 kluczowe aminokwasy w trakcie trwania treningu, by zadbac o ich nadmiar w tym newralgicznym okresie. w duzym uproszczeniu piszac, by organizm dal spokoj z pozyskiwaniem ich z miesnia, a wychwycie z krwiobiegu

To większe korzyści czerpałbym z picia BCAA podczas treningu aniżeli przed?

niekoniecznie
https://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html
wg publikacji warto dac przed i na

Dzięki bardzo za art
Co do uzupełniania WW i białka po treningu - mogę to robić przy pomocy Mass Activatora od SFD? Bo szczerze mówiąc i tak jestem blisko przekonania się do zakupu jego, by uzupełnić małe braki w zapotrzebowaniu.

jasne, ze tak moze byc gainer jak pasuja Ci takie proporcje