SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%

Forum

Rejestracja

Dieta na redukcję- ocena

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: dieta , redukcję , ocena

Ilość wyświetleń tematu: 3012

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

22 lata

Płeć

kobieta

Cel

utrata tkanki tłuszczowej, budowa mięśni

Waga

60

Wzrost

166

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

20-25%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

studiuję dziennie, jednak na moim kierunku zajęcia są w formie aktywnej. Aczkolwiek bywa z tym naprawdę różnie- od ciągłej aktywności do kompletnego lenistwa

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

4 dni w tygodniu po 2 h (trening ogólnorozwojowy), treningi od miesiąca

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

dieta redukcyjna ok 1300-1400 kcal

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

dobry

Stosowana lub planowana suplementacja

białko 2xdziennie po 30 g, bcaa po 5 g przed i w trakcie treningu, kreatyna 3 g przed i 3 g po treningu

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 20 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 201

Dzień dobry :)
Proszę o ocenę przykładowej diety na redukcję i ewentualne poprawki. Jestem świeżakiem, na chwilę obecną jadę na diecie redukcyjnej od dietetyka. Planuję pociągnąć redukcję jakieś 3 miesiące.
Z góry dziękuję!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

...

Ekspert

Szacuny 966 Napisanych postów 11363 Wiek 7 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 191624

Wrzuć jak możesz diete w takiej formie czytelniej będzie : https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
Pozdrawiam

...

Ekspert

Szacuny 3111 Napisanych postów 15808 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 146709

Poza tym, 1300-1400 kalorii to stanowczo za mało ...jak na start Przyjdzie zastój, to utniesz do 1000kcal?

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 20 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 201

Też mnie zastanawiała ta liczba kcal, ale dietę zamawiałam tutaj, na potreningu, więc nie kwestionowałam.
Przesyłam dietę na dwa dni :)

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Dieta i trening do oceny, czyli proszę o pomoc!!

1

Następny temat

moja dieta -dobra?

Polecane artykuły

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły