ABS

Witam. Ostatnio szukałem jakiś ciekawych ćwiczeń abs i znalazłem to

class="link" target="_blank">ABS. Jednak nie wiem jak często ćwiczyć. Codziennie czy może co dwa dni? Mógłby mi ktoś pomóc w wybraniu treningu?

Ale trenujesz coś więcej niż brzuch ? czy tylko na nim się skupiasz a resztę partii mięśniowych olewasz?

Jeśli chcesz zrzucić tłuszcz z brzucha to dopracuj swoje odżywianie. Ograniczenie cukrów nie zawsze jest wystarczającym posunięciem.

rion10

Ale trenujesz coś więcej niż brzuch ? czy tylko na nim się skupiasz a resztę partii mięśniowych olewasz?

Tak trenuje. Podciągam się, ten trening 1 i jeszcze te dwa:
-2
-3

Plus basen.

Łącze te treningi i chciałem jeszcze dołączyć ten abs. I dlatego nie wiem czy codziennie go robić czy może co dwa dni.

Z tym dopracowywaniem żywności to o co chodzi, bo jestem zielony w tym. O dobre dawkowanie tłuszczy, węglowodanów, białka itd? Tylko ja nie wiem co i jak. Myślicie. że warto udać się do dietetyka?


Zmieniony przez - SWPPB w dniu 2016-01-13 23:30:23

Przede wszystkim to warto by było wykonywać więcej ćwiczeń, nawet w domu możesz robić przysiady, pompki czy wiele innych ćwiczeń. Brzuch 2-3 razy w tygodniu w zupełności wystarczy.
Oczywiście aby te mięśnie brzucha były widoczne trzeba mieć odpowiednio niski poziom tkanki tłuszczowej na brzuchu.A do tego niezbędne jest dobre odżywianie. Oczywiście im jesz lepiej i zdrowsze mniej przetworzone produkty zjadasz tym lepiej.

Dzięki. Tak zrobię.

Po za tym gdybym chciał sobie opracować dieetę, lepiej udać się do dietetyka (żeby schudnąć) Czy może lepiej samemu działać?


Zmieniony przez - SWPPB w dniu 2016-01-15 19:48:14

Samemu na pewno wyjdzie taniej. No i nie zawsze dietetycy wiedzą co robią, przynajmniej tak wynika z doświadczenia ludzi na tym forum.

SWPPB

Dzięki. Tak zrobię.

Po za tym gdybym chciał sobie opracować dieetę, lepiej udać się do dietetyka (żeby schudnąć) Czy może lepiej samemu działać?


Zmieniony przez - SWPPB w dniu 2016-01-15 19:48:14

Warto się nad tym samemu pochylić i poczytać co nieco na temat prawidłowego odżywiania. W dziale odżywanie znajdziesz art 10 wskazówek żywieniowych i to już jest jakiś wstęp. A także masz wszystkie niezbędne informacje. Jeśli zaś z czasem okaże się to zbyt trudne aby samemu podołać z ułożeniem diety to zawsze można skorzystać z pomocy dietetyków n potreningu.