cytrynian, monohydrat - moj sposob

cze, zaczelem 2 cykl kreatynowy, wczesniej tylko monohydrat i mialem spore efekty (OLIMP), teraz rowniez OLIMP creapure i biore nastepujaco:

rano na czczo 4 tabletki cytrynianiu
w dni treningowe do tego 6 tabletek mono po treningu
w dni nietreningowe do tego po poludniu 4 tabletki cytrynianu
do kadej porcji poltorej czubatej lyzki stolowej glukozy

dieta, pije duzo wody, i przerwa po braniu kreatyny a posilkiem conajmniej 20min

czy jest to dobre rozwiazanie??? macie jakies zastrzezenia

wprowadziłem 'poprawki'
//rano na czczo 4 tabletki cytrynianiu
w dni treningowe do tego 5 tabletek mono po treningu
nietreningowe nic juz nie dodawac
tylko do porcji po treningu 2 czubate lyzki stolowe glukozy (ok50gr)///


Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-03-05 00:57:29