Treningg

Trzymaj sie planu dopóki są efekty. Czasem trwa to 6 tygodni, a innym razem 10. Nie ma reguły.

Możesz zmienić zakres powtórzeń. Np. zacząć od 15 pow. w serii i odpowiedniego do tego ciężaru, po czym zmienić po miesiącu na 10 pow. i odpowiednio większy ciężar, a po kolejnym miesiącu 5 pow. W ten sposób będziesz miał 3 różne plany na tym samym zestawie ćwiczeń na 3 miesiące.

A okej ;) A dorzucić jeszcze do planu A rozpiętki ?


Zmieniony przez - dandyx w dniu 2016-01-14 20:10:37

Co ;)?

NIe.

ok ok dzięki za odp ;)

A przerwy pomiędzy ćwiczeniami jakie robić? ;)

Takie, abyś dał radę zrobić następną serię.