Suplementy dla 30 latka

TomQ-MAG

Zbyniu85

TomQ-MAG

uczucie pompy miensiowej nie jest wyznacznikiem, ze trening zostal wykonany prawidlowo.
probuj pokombinowac z iloscia powtorzen i krotszymi seiami.

lub sprobuj soku z buraka

Najczęściej jestem zadowolony po zrobionym treningu. A co daje sok z buraka?? A poleciłbyś jakieś suple czy zostać przy tym co teraz mam??

http://potreningu.pl/articles/4467/sok-z-burakow-ergogenik-i-no-booster
to co masz starczy w zupelnosci czyli polaczenie ba+kreatyna, skoro i tak nie czujesz dzialania no boosterow
wypij mocna kawe przed treningowo, jezeli nie ma klopotow z cisnieniem i styka

Biorę od czasu do czasu kofeinę w tabletkach jak mam złe dni. Ciśnienie mam niskie (120/60), kawę pijam sporadycznie bo po niej chce mi się nieraz spać. Dzięki za pomoc

a jak reagujesz na kofeine w tabletkach , jaka dawka? po tym spac Ci sie nie chce?
z tym podobnie jak ze zbyt duzo dawka pomperów, efekt odwrotny do zamierzonego moze byc


Zmieniony przez - wincol w dniu 2016-01-11 23:01:39

wincol

a jak reagujesz na kofeine w tabletkach , jaka dawka? po tym spac Ci sie nie chce?
z tym podobnie jak ze zbyt duzo dawka pomperów, efekt odwrotny do zamierzonego moze byc



Zmieniony przez - wincol w dniu 2016-01-11 23:01:39

Biorę to (https://sklep.sfd.pl/Tested_Nutrition_Tested_Caffeine-opis30446.html#opis) jedną tabletkę i jakoś słabo czuje działanie

sprobuj 1,5-2 tabsy

Nie bralem tej w/w wiec sie nie wypowiem...mozna by powiedzieć ze kofeina to kofeina jednak z doświadczenia wiem ze nie do konca tak jest, najlepsze jakie brałem do tej pory 4+ Nutrition i teraz z Myprotein,

IMO walenie 400mg kofeiny to juz glupota. Jezeli 200mg nie dziala to znaczy ze czas na przerwe od stymulantow.

Jezeli lubisz poczuc spompowianie to poczytaj o drop setach

co do dawki kofeiny, tu nie ma sztywnej granicy, ze 200mg powinno dzialac, a jak nie dziala, to jest problem z receptorami, czy wrazliwoscia na stymuanty wszystko tak naprawde tyczy sie masy ciala osoby suplmentujacej sie i sposobu w jaki metabolizuje kofeine

chocby dla przykladu, w celach zwiekszenia wytrzymalosci utarly sie dawki rzedu 300mg
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26394649

czy chocby kolejna publikacja odnosi sie do dawek 3mg na 1kg masy ciala
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26693858
co w moim przypadku byloby okolo 350mg kofeiny na porcje.


obecnie dobieram dawki przed treningowo tak by bylo okolo te 400mg i jest optymalnie jezeli chodzi o samopoczucie, koncentracje poziom pobudzenia.