Pieczywo w diecie

Jadlem chleb pszeny zamieniłem na pełnoziarnity czy może to być typu ziarno , fitnes , graham ?

i dokładnie ten chleb taki jest , ciężko by było bez drożdży go podnieść/podwoić objętość , przy składzie 80% mąki 2000 i tylko 20% 720 , chleb jest bardzo pyszny .Polecam

fitness to szerokie pojęcie ,najlepiej samemu sobie wypiekać wtedy masz pewność co jesz

polecam mieszanki 100% żytnie , do pieczenia w piekarniku , taki chleb starcza mi na 7-9 dni , polecam razowy i ziarnisty , innych mieszanek jeszcze nie próbowałem

Tu wprowadź tekst linku...

Danke :) dałem sb leko dodatni plus kaloryczny na 100-200 i na poczatku bylem pojedzony a treaz zjem i po 30 min znów bym coś zjadł , co robić dodać jeszcze czy zostawić na miejscu bo chce spalić brzuch bo wage mam mała

Co do chleba jak masz pewną pierkanie (nie chleb marketowy) to zytni 100% razowiec graham.

Rozpisz diete wg tego https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html coś o sobie, wiek waga wzrost intensywność treningowa bo tak to pisanie w ciemno

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam

Zwracaj uwagę na skład pieczywa. Dobrze jakby było twarde i ciężkie.

Tzn na co dokłądnie?

żeby nie było chemii itd im mniej składników w składzie tym lepiej

np .chleb który dzisiaj upiekłem z mieszanki z linku co ci dałem wyżej:

ziarnisty 100% żytni skład :mąka żytnia typ 720 , mąka żytnia razowa typ 2000 , płatki jęczmienne/pszenne/żytnie , siemie lniane, słonecznik,sezam , sól ,suchy zakwas

z 1kg mieszanki - 1,7 kg chleb , blacha 12/40cm

pozdrawiam

Otóż to. Brak mąki pszennej, drożdży, karmelu, itp.