Powrót do dawnej " JA " czyli 75 kg na 60 kg

Zle myslisz. To sa mity i bzdury na kolkach. Pytanie kiedy trenujesz? Rano, wiecz? 15 skrecen????? Fizjo byl?

Dlatego wolę zapytać i upewnić się ;)
Ćwiczę wieczorami w godzinach 17-20
Rehabilitacja była i poprawiło się po tym miałam 1 skręcenie lecz na szczęście nie poważne a narazie mam spokój


Koktajl na bazie białka w proszku brzmi kusząco ;) Czy mogę prosić o wskazówki dotyczące tego białka? Tak jak pisałam mieszkam w Niemczech i nie mam jak porozmawiać i podpytać sprzedawcy. Czym się kierować


Zmieniony przez - nelka23 w dniu 2016-01-11 13:10:53

Nelka wejdz na SFD na sklep, tam możesz sobie online zakupić smakowe białka z allnutriton bardzo dobre :) I ceny rozsądne :)

Generalnie po treningu najbardziej wskazany jest normalny posiłek. Ostatnio coraz bardziej popularne jest jedzenie węglowodanów na kolację. Mówię o tym żebyś nie przyjęła sobie że te koktajle będą stałym elementem kolacji. Generalnie nie jesteśmy dziećmi żeby spożywać posiłki w formie płynnej więc lepiej regularnie jeść normalny posiłek a wspomagać się koktajlami.

Odnośnie białka nie ma jakiś specjalnych wytycznych. Jak kupuję białko to szukam takiego które będzie miało najwięcej białka w porcji. Trzeba też zwrócić uwagę na dodatki a najbardziej na to czym jest słodzone. Tak naprawdę czy to będzie izolat czy koncentrat nie zrobi to wielkiej różnicy przy takim spożyciu. :)

Jeśli jest opcja zamówienia z SFD za granicę to polecam bardzo białka sfd- dobra cena, skład i super smaki :)

Ok dziękuję ;)
Pomóżcie jeszcze ze śniadaniem
To nie mogą być musli bananowe z biedronki rzecz jasna...
Kanapkę z chleba pełnowartościowego chce przestawić na 2 śniadanie które zabiorę do pracy
Ale nie wiem co jeść na śniadanie.
Czytałam że odradzacie otręby

Zamiast otrąb jemy płatki owsiane bądź inne (jaglane, żytnie czy jęczmienne) w zależności od tego czy jesz gluten czy nie. Wybór masz duży. Jajecznica, omlet (może być z płatkami), jajka w każdej innej formie, owsianka, sałatki. Wybór jest ogromny :P

Polecam też:
https://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni,_czyli_nasze_babskie_przepisy_;_-t696301.html

https://www.sfd.pl/Co_dzisiaj_jesz_-t1096317.html

Tu znajdziesz masę inspiracji :) I jeszcze w dziale kuchnia jest osobny temat o śniadaniach :)


Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-01-11 14:50:22

To prawda , płatki owsiane z jajami i bananem w formie omleta , smażone na masełku klarowanym kub oleju kokosowym polecam z czystym sumieniem. Smakuje zarówno na ciepło jak i na zimno. Jak mam wyjazdy to często takie omlety zabieram ze sobą w pojemnikach ;)

Co do białka czy może być takie? Dorzucam zdjęcia ze składem
Jeśli tak to ile go dac na taki koktajl bananowy

Skoro wklejasz zdjęcie to domyślam się że takie masz :) Jeśli dopiero chcesz kupić- poszukałabym innego- to ma dużo białka pszenicznego a serwatka lepsza. I jakbym miała wybierać to wolałabym żeby nie był słodzony acesulfamem. Ale ilość białka w porcji dobra. Jeśli masz takie w domu to możesz wykorzystać a później kupić lepsze.
Porcja to 30 gr.