Ból łokci i kolan.

Witam !
Ostatniego czasu zacząłem ćwiczyć, są to regularne ćwiczenia w domu(hantle/pompki itp. planuje dokupić gryfy i ławeczke), ale wystąpił u mnie pewien problem. Mianowicie robiąc pompki/przysiady/podciągnięcia itp. nie bolą mnie mięśnie które ćwiczę, tylko łokcie/kolana. Miał ktoś podobny problem ? Jak sobie z tym radził ? Efekty były normalne czy jednak powolniejsze ?

Dodam że wczesniej też ćwiczyłem ale miałem długą przerwę(około 5 miesięcy, z przyczyn odemnei nie zależnych) i ból też bł.

Plan treningowy, pełna ankieta.

Uzupełniłem profil, plan treningowy. Nie znalzłem tej opcji w profilu. Czyli rozumiem że mam podać tutaj, jakie partie ciała ćwiczę w dany dzień, tak ?

Tak. Ankietę przekopiuj i uzupełnij ręcznie.

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 18

Waga : 76

Wzrost : 185

Cel treningowy : Przybranie masy mięśniowej, strata tkanki tłuszczowej ("sportowiec")

Staż treningowy na siłowni : Ćwiczyłem w domu według książki pt. skazany na trening + z hantlami. Teraz zaczynam przygode z gryfem prostym/łamanym ławeczką(małe miasto, za daleko do siłowni)

Uprawiane inne sporty : -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Gryf łapany/prosty hantle,ławeczka regulowana z rozpiętkami

Dieta : Jest, nie będę pisał dokładnie jaka

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : Białko WPC plus prostein instant

Ostatnio przerabiany plan: Dopiero zaczynam po przerwie, jeszcze brak.

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): -