FBW do oceny i poprawy

Po konsultacji ułożyłem taki oto plan na dobry początek. Proszę o ocenę i ewentualne poprawki

1. Przysiady ze sztangą
2. Wyciskanie leżąc
3. Martwy ciąg
4. Wiosłowanie
5. Uginanie ramion z hantlami/sztangą??
6. Wyciskanie sztangi sprzed/z za głowy


We wszystkich ćwiczeniach 5 serii po 10 powtórzeń. Na samym początku nieduży ciężar, bardziej zależy mi na przypomnieniu odpowiedniej techniki i ogólnego podłapania formy.

Na początek bardzo dobry plan, same podstawy, których jak dobrze zauważyłeś warto nauczyć się technicznego wykonania. Do tego dieta i śmiało możesz zacząć taki cykl.

Nie ukrywam, że zależy mi na spalaniu tłuszczu podczas treningów.

Czy dodać do tego jakieś aeroby? Czy zbilansowana dieta i takie treningi powinny przynieść efekt?




Zmieniony przez - bemben12 w dniu 2016-01-11 13:39:42

Najpierw podejdź sensownie do sprawy diety, bilans na 0 albo delikatnie ujemny. Treningi i obserwacja jak leci zostawiasz jak nie leci to wówczas śmiało można dodać jakieś aeroby lub interwały jak sprawność i wydolność pozwoli.

Dzięki!

O takie rady mi chodziło :)

Nie pozostaje nic innego jak ruszać na trening.


Zmieniony przez - bemben12 w dniu 2016-01-11 13:48:47

Spoko, nie ma problemu. Najważniejsze żebyś ogarnął technikę w tych podstawowych ćwiczeniach i będzie w porządku bo to jest baza i jak się nauczysz na początku prawidłowej techniki to późnij już z górki.