Dieta na rzezbe,prosze o pomoc

Ankieta

wszystkie dane sa na moim profilu ;)

To niech sobie tam są. Jak ktoś będzie ciekawy to tam zajrzy.

Pozdrawiam

Popraw dietę daj takie wartości w jadłospisie 2-2,5 gram białk , węglowodany daj na poziomie od 1 do 2 gram , tłuszcze trzymaj na poziomie 1-1,5 gram . Jadłospis ułóż Ułóż sobie jadłospis na 4/5 posiłki + np. wpc po treningu :https://sklep.sfd.pl/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.htmll posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci FBWhttps://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html .
Pozdrawiam

n3cRo

Ankieta

jestem na tak!

Dzieki wojo zmc za odpowiedz ;),jak widac nie wszyscy potrzebuja WSZYSTKICH danych aby odpisac,pomoc ;)

No nie wszyscy są wróżkami