Jadłospis w dzień treningowy

Teraz to kaloryczność mała. Węgli wrzuć więcej jabłka, albo coś. Kaszy gdzieś.ryżu

Pozmieniałam trochę. Jeszcze będą węgle z 170g kalafiora mrożonego i 120g fasolki zielonej szparagowej mrozonej. Po ugotowaniu na parze mniej oczywiście wyszło. Ale warzywa nadrabiam w innych posiłkach.





Zmieniony przez - Chovine w dniu 2016-01-08 09:28:01

Jadłospis w dzień Nietreningowy, jest bez ostatniego posiłku ponieważ mam urodziny i pewnie wleci wtedy jakiś kawałek ciasta i kolacja, wino.





Zmieniony przez - Chovine w dniu 2016-01-09 09:53:15

No tego białka mało. Ostatni posiłek w ogóle go nie ma. No, ale pewnie na urodzinach wrzucisz jakieś mięcho to się wyrówna ;)
Powodzenia i miłej zabawy ;)

No tak będzie mięso, bo robię sałatkę z kurczaka :D
A ogólnie w porządku reszta?

Powtarzalabyn sie ze nabialu za dużo i z niego białka nie czerp więcej ryby miecho

Proszę o ocenę jadłospisu, nauczyłam się jeść typowo BT śniadanie i jakoś o wiele lepiej się czuję rano.
Dzień treningowy, jednak wyszło mi troszku za dużo białka, gdzie najlepiej je odciąć i węgle?
Co do tłuszczy, to ważę 53kg więc jest więcej niż 1g/kg masy ciała, więc chyba w porządku?





Zmieniony przez - Chovine w dniu 2016-01-10 18:53:53

Zmniejszyć ilośc białka czy zostawić?

10g raz na jakiś czas w tą, czy we w tą to nie zbrodnia, ale tłuszcze są ok, jak delikatnie je podbijesz nawet do 70g to tez będzie ok, zmieniszysz białko czy węgle i kalorycznosć zostaje ta sama.

Tłuszczów w dni nietreningowe zawsze mi wychodzi więcej, więc wyrównuje się. A białko może jednak obetnę do 125-130.