Debiuty 2016 Fitness Sylwetkowe - Moje przygotowania

Z tym uśmiechem - wiem :D Ja ponurak rumburak jestem :D
A buty mega wygodne. Ja niestety muszę mieć to zapięcie - dużo swobodniej i wygodniej mi w takich butach. W zasadzie, przez całe dotychczasowe życie nie nosiłam szpilek w wersji klapki więc nawet nie umiem w tym chodzić - próbowałam :)
To pierwsze buty, na przetarcie szlaku ;p Osobiście wolałabym cieńszą szpilkę, ale - w tym wypadku, staram się niwelować wszelkie dodatkowe stresory :D

Ja bym zrezygnowała z zapięcia wokół kostki jak również z cienkiej szpilki - zdecydowanie.
Może rozejrzyj się za takim rozwiązaniem - pasek na pięcie daje stabilność a jednak nie skraca nogi.

Co myślicie o takich?






Zmieniony przez - tygrysek83 w dniu 2015-12-15 11:06:24

Jedne i drugie bardzo fajne :)
Przemyślę sprawę.
Zobaczę, jak te które mam będą wyglądały razem ze strojem. Ostatecznie zawsze mogę sprzedać je dalej :)

Hej Hej.
Dziś odwiedziłam Wrocław i siłownię FutureBody, na której ćwiczyłam pozowanie i chodzenie a także twalking z Dorotą Galińską. Ogromny zastrzyk wiedzy. Najgorzej wypada chodzenie, bo jestem dosc sztywnym kołkiem. Lata jazdy konnej i pracy w stajniach zmieniły mnie w typową chłopczycę i biodrem machać nie umiem. Albo, umiem ale o tym nie wiem.
Tak czy siak, czas ucieka, więc zamiast pisać posta, biore się za chodzenie :)

:)

:)

Forma z zeszłego tygodnia ;)

(Strój nie jest strojem 'wyjsciowym. Sluzy tylko do nauki pozowania - gdyby ktos mial sie przyczepic, ze majti sa zle skrojone - wiem o tym.)
Od poniedzialku zmiana diety: 1.B30 W30 T10, 2.B30 W30 T0, 3.B30 W30 T0, 4.B30 W30 T0, 5.B30 W30 T0, 6.B30 W0 T0.
Oraz zmiany w treningu

DZIEN 1- KLATKA
-rozpietki na płaskiej ławce 4 x 15p
-wyciskanie hantlami na skośnej ławce 6x8-6+6 -W KAŻDEJ SERII DROP SET
-rozpiętki głową w dół 4 x 12p
-wyciskanie hantlami na płaskiej ławce 4x 8-6p

TRICEPS
-prostowanie ramion z drążkiem wyciągu górnego 4x15
-francuskie uginanie za głowę z gryfem siedząc 5x8-6+6p-W KAŻDEJ SERII DROP SET

DZIEŃ 2-PLECY
-ściąganie szeroko do klatki drążka górnego wyciągu 5 x 15p
-wiosłowanie hantlami leżąc na skośnej ławce 5 x 8-6p-W KAŻDEJ SERII DROP SET
-przyciąganie uchwytów do klatki z góry 5 x 12p
-przyciąganie wąskiego uchwytu dolnego wyciągu siedząc do brzucha 4 x 15p
-martwy ciąg 4 x 15p
-odwrotne rozpiętki na tył barków leżąc na skośnej ławce 3 x12


DZIEN 3- NOGI
-wyprosty nóg siedząc 5x 15p
- -wypychanie na suwnicy 6 x 15p
-wykroki chodzone z hantlami 5 x 30 kroków
-uginania leżąc lub siedząc 4 x 12p
-martwy ciąg z hantlami 4 x 12p
ŁYDKI
10 serii wspięć na palce stojąc po 20 powt maksymalne dopięcie mięśni

DZIEŃ 4-BARKI
-unoszenie ramion bokiem stojąc 4x 15p
-wyciskanie hantlami siedząc 6 x8-6p+6p- W KAŻDEJ SERII DROP SET
-przyciąganie dwóch hantli do brody stojąc 4 x 15p
-wyciskanie gryfem stojąc z klatki 4 x15p
-odwrotne rozpiętki na skośnej ławce leżąc 4 x 15p
BICEPS
-uginanie z drążkiem dolnego wyciągu na modlitewniku 5 x10
-uginania młotkowe z hantlami stojąc 5x8-6+6p- W KAŻDEJ SERII DROP SET


















Zmieniony przez - Marta_Izabela w dniu 2016-01-09 11:20:01

Zmieniony przez - Marta_Izabela w dniu 2016-01-09 11:21:32

Forma na dzień wczorajszy.
Idzie coraz ciężej. Przede wszystkim psychicznie :)
Doszły rotacje węglami.
Strój startowy zamówiony - robi się w Turcji :) Nie mogę się doczekać kiedy go przetestuję :)
Dodatkowo dorzucam fote z początku października ;)

Jeszcze troszkę siedzi, ale już ładnie się z przodu zaczyna rysować masa mięsniowa robi wrażenie, szczególnie barki