Przedawkowanie witamin

Witajcie,

wiem, wiem szukałem najpierw w internecie, ale naprawdę nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie.
Jak sprawdzić ilość konkretnych witamin i minerałów w swojej diecie, jeśli nie na wszystkich produktach są takie informacje?
Chciałbym kupić komplex witamin i minerałów dla sportowców, ale w niektórych przypadkach dawki tych witamin spełniają 100% realizacji zalecanego dziennego spożycia.

Moje obawy wzięły się z informacji o niebezpieczeństwie przedawkowania witamin i minerałów. Wiele tematów to potwierdza.
Dla przykładu: "Naturalny mechanizm magazynowania w organizmie witaminy D może doprowadzić do osiągnięcia toksycznego stężenia i wystąpienia hiperkalcemii (zwiększone stężenie wapnia we krwi) powodującej zwapnienie serca, nerek, płuc, naczyń krwionośnych."
http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/domowa-apteczka/przedawkowanie-witamin-ktore-witaminy-mozna-przedawkowac_40106.html
Jeśli kupię OMEGA 3 z witaminą E (100% realizacji zalecanego dziennego spożycia) to już w posiłkach nie powinienem tej witaminy przyjmować?
To samo z różnymi odżywkami np. białkowymi czy węglowodanowymi, w których również można znaleźć różne witaminy i minerały.

Może to niektórych bawić, ale lepiej dmuchać na zimne ;)

domer

Dzienne zapotrzebowanie nie ma zbyt wiele wspólnego z tym ile Twój organizm potrzebuje. Są to ilości, niezbędne aby żyć a nie ilości aby organizm funkcjonował optymalnie.

aaaaaa, cenne info!


Zmieniony przez - chomiczysko w dniu 2016-01-09 20:23:43

Poczytaj :
https://www.sfd.pl/Witamina_D__a_poziom_testosteronu-t789333.html

https://www.sfd.pl/[ART]_Im_więcej_tym_lepiej__WITAMINA_D-t882290.html

Większość takich kompleksów witaminowych ma też słabą przyswajalność , także nie ma co się aż tak obawiać przedawkowania witamin.
Pozdrawiam

Chyba nikogo nie trzeba przekonywać, jak ważne dla naszego zdrowia są witaminy. Najczęściej zmagamy się z ich niedoborem, ale trzeba pamiętać, że witaminy można także przedawkować. Sprawdź, jakie są objawy hiperwitaminozy.

Hiperwitaminoza, przeciwieństwo awitaminozy, czyli niedoboru witamin, to zespół objawów chorobowych, który jest wywołany nadmiarem witamin w organizmie. Dotyczy przede wszystkim nadmiaru witamin D, E i K, czylirozpuszczalnych w tłuszczach.

Przedawkowanie witaminy D

Nadmiar witaminy D w organizmie wywołuje objawy zatrucia pokarmowego: biegunkę,nudności i wymioty. Może wystąpić również:

świąd skóry
wzmożone oddawanie moczu
silne pocenie się i ogólne osłabienie
Długotrwałe przyjmowanie zbyt dużych jej ilości może skończyć się zwapnieniem nerek, serca, naczyń krwionośnych czy płuc. Przedawkowanie tej witaminy przez ciężarne i karmiące czasem skutkuje chorobami kości u noworodków, a nawet deformacjami płodu.

Przedawkowanie witaminy E

Hiperwitaminoza witaminy E zdarza się bardzo rzadko, gdyż większość jest wydalana codziennie wraz z kałem. W przypadku jej nadmiaru mogą pojawić się:

zaburzenia czynności przewodu pokarmowego
uczucie przewlekłego zmęczenia
uczucie osłabienia
Przedawkowanie witaminy K

Witamina K bierze udział w procesie krzepnięcia krwi i pomaga zapobiegać wewnętrznym krwotokom i krwawieniom oraz hamuje obfite miesiączki. Jej przedawkowanie objawia się niedokrwistością hemolityczną (która wynika z rozpadu czerwonych krwinek), żółtaczką, a nawet uszkodzeniem mózgu. Przedawkowanie witaminy K jest szczególnie niebezpieczne u niemowląt. Lekarze zalecają jej podawanie maluchom karmionym piersią przez pierwsze trzy miesiące życia. Jeśli u twojego dziecka stwierdzono:

zmiany w obrazie krwi
alergiczne zmiany skórne
żółtaczkę
powiększenie (albo uszkodzenie) wątroby
istnienie możliwość, że w jego organizmie znalazło się za dużo syntetycznej witaminy K.

Przedawkowanie witamin z grupy B

Nadmiar witaminy B1 może skutkować kołataniem serca i drżeniem mięśni, a witaminy B2 – nieprzyjemnym uczuciem palenia czy kłucia, świądem i drętwieniem kończyn. Przyjmowanie zbyt dużych ilości witaminy B6 wywołuje z kolei zwyrodnienia tkanki nerwowej, osłabienie i brak koordynacji mięśni czy niepewny chód. Od tej witaminy można się nawet uzależnić! Dlatego przed rozpoczęciem zażywania suplementów z witaminą B6 należy koniecznie skonsultować się ze specjalistą.

/źródło:najlepszewitaminy.pl/

Chciałbym zakupić te witaminki, ale właśnie nie wiem. Niech ktoś napisze, że nic mi nie będzie :)






Zmieniony przez - chomiczysko w dniu 2016-01-08 15:23:32

Zmieniony przez - chomiczysko w dniu 2016-01-08 15:44:23

przecież masz juz swój temat

https://www.sfd.pl/Witaminy_i_minerały-t1100163.html

?

To zupełnie inny temat

Kupuj, bierz i nie przejmuj się że przedawkujesz witaminy bo żeby przedawkować witaminy musiałbyś się bardzo postarać a w normalnych warunkach jest to prawie niemożliwe bo nasz organizm gromadzi w witaminy w bardzo małych ilościach i ściśle kontrolowanych a nadmiar bardzo skutecznie usuwa "na zewnątrz"

Odnośnie kalcyfikacji przy suplementacji bardzo dużymi ilościami witaminy D3 stosuję się witaminę K2.

Kolega chomiczysko ma słuszne wątpliwości. Nawet jeżeli tak nadmiar w formie kompleksu witamin jest bezpieczny to pojawia się pytanie czy jest sens łykać to latami(co niektórzy na pewno robią) nie mając wiedzy o ilości wit. i minerałów z diety. No i jeszcze drogie to nie jest ale za darmo też nie dają.
Czy jest jakiś dobry program z bazą produktów podsumowującą wit i min? Wiem, że kilka kalkulatorów ma ale mają w bazie mnóstwo produktów które nie mają wypełnionych tych pozycji a wtedy to traci sens.

Moim zdaniem jest sens bo jako sportowiec potrzebujesz więcej witamin niż gdybyś nie ćwiczył a jak wiadomo o efektach w największym stopniu decyduje związek którego jest najmniej i on nas ogranicza ale mogę się mylić :)

Tytoas

Kupuj, bierz i nie przejmuj się że przedawkujesz witaminy bo żeby przedawkować witaminy musiałbyś się bardzo postarać a w normalnych warunkach jest to prawie niemożliwe bo nasz organizm gromadzi w witaminy w bardzo małych ilościach i ściśle kontrolowanych a nadmiar bardzo skutecznie usuwa "na zewnątrz"

Nadmiar naturalnych witamin nie jest przyswajany przez organizm, natomiast witaminy syntetyczne są wchłaniane w każdej ilości.
źródło:Tu wprowadź tekst linku...

syntetyczne wchłaniane w każdej ilości, dobre :D