Tytoas

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1515

napisanych postów

Imię Tomasz

Nazwisko Błędzki

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.01.2021 (15:56)

Data rejestracji 22.08.2015 (20:12)

Wzrost: 179 cm

Waga: 73 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: 37 cm

Obwód łydki: 35 cm

Obwód klatki piersiowej: 102 cm

Obwód przedramienia: 32 cm

Obwód bioder: 94 cm

Obwód uda: 57 cm

Obwód w pasie: 79 cm

Wyciskanie na ławce: 115 kg

Martwy ciąg: 130 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: 115 kg

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	dalszy trening witam od 9 tygodni ćwiczę planem push/pull i mam pytanie jakie wprowadzić w nim zmiany? czy może zacząć teraz przez 8 tyg ćwiczyć fbw i wtedy wrócić do niego z powrotem ?a trening miałem taki: pull 1 1.martwy ciag 4x 10 2.podciąganie na	9	2016-02-28 09:43
Trening dla początkujących	plan na redukcje znalazłem stary plan na redukcje co myślicie o nim?? na razie ćwiczę planem push/pull z tematu pierwszy rok treningów ale przed wakacjami będzie trzeba trochę się wyrzeźbić :) 1dzien klatka pompki rece na szerokosc barków 4 serie po 10-12 lub	4	2016-01-18 08:19
Odżywianie i Odchudzanie	ziemniaki witam chciałbym się dowiedzieć jak to z tymi ziemniakami jest bo 100g ryżu zawiera tyle samo węgli co 450g ziemniaków i teraz moje pytanie czy jeśli chce je włączyć do diety to taka ilość nie przeszkadza? jak często mogę je spożywać ? i lepiej je	47	2015-11-26 12:36
Trening dla początkujących	Proszę o ocene co o tym myślicie? niedziela wyciskanie leżąc 12/10/8/6 rozpiętki skos dodatni 3x10 uginanie ramion 12/10/8 uginanie młotkowe 3x10 unoszenie ramion bokiem 15/12/10 przysiady 12/10/8/6 syzyfki 4x10 brzuch na ławeczce 4x max	16	2015-11-22 12:06
Trening dla początkujących	trening do oceny co o tym myślicie? niedziela wyciskanie leżąc 12/10/8/6 rozpiętki skos dodatni 3x10 uginanie ramion 12/10/8 uginanie młotkowe 3x10 unoszenie ramion bokiem 15/12/10 przysiady 12/10/8/6 syzyfki 4x10 brzuch na ławeczce 4x	3	2015-11-20 14:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny witam, jem ryż na przemiennie z kaszą gryczana i makaronem durum, ćwiczę na siłowni 4 razy w tygodniupo treningu 30 min aerobów(interwały 1,5min biegu 1 min szybkiego marszu), wstaję codziennie o 5 rano a spać kładę się o godzinie 21 pije samą wodę	5	2015-10-13 18:49
Odżywianie i Odchudzanie	tłuszcze na noc witam, obecnie tłuszczy na noc dostarczam z migdałów( 40g) lub awokado(150g) ale zastanawiam się czy nie używać zamiast tego żółtka jaja kurzego (80g) bo tyle zostaje mi z śniadania co o tym myślicie? dodam że nie zamierzam jeść żółtek razem z	3	2015-09-30 16:04
Odżywianie i Odchudzanie	Piątkowe źródło białka witam, chciałbym dowiedzieć się czy twaróg chudy może być używany przez cały dzień a nie tylko na noc jako źródło białka? wiadomo ryby są dosyć drogie a w piątki nie spożywam mięsa więc twaróg byłby idealnym wyjściem, tanim i smacznym :)	3	2015-09-24 09:28

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	WYNIKI KONKURSU STR 48 - WYBIERAMY ZWYCIĘSKIE HASŁO MOTYWACYJNE!!!!	2016-12-24 21:35
Zdrowie i Uroda	krzywa cukrowa wyniki	2016-11-18 14:45
Trening dla początkujących	siłka a gospodarstwo	2016-10-13 09:06
Trening dla początkujących	dalszy trening	2016-02-28 16:37
Trening dla początkujących	dalszy trening	2016-02-28 15:06
Trening dla początkujących	dalszy trening	2016-02-28 12:08
Trening dla początkujących	dalszy trening	2016-02-28 11:24
Trening dla początkujących	dalszy trening	2016-02-28 11:24
Trening dla początkujących	plan na redukcje	2016-01-18 19:35
Odżywianie i Odchudzanie	Przedawkowanie witamin	2016-01-08 18:08
Odżywianie i Odchudzanie	Przedawkowanie witamin	2016-01-08 18:01
Odżywianie i Odchudzanie	Przedawkowanie witamin	2016-01-08 17:40
Odżywianie i Odchudzanie	Przedawkowanie witamin	2016-01-08 17:30
Odżywianie i Odchudzanie	Przedawkowanie witamin	2016-01-08 17:27
Odżywianie i Odchudzanie	Przedawkowanie witamin	2016-01-08 17:22
Odżywianie i Odchudzanie	Przedawkowanie witamin	2016-01-08 16:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta tłuszczowa na masie	2015-12-13 07:15
Odżywianie i Odchudzanie	ziemniaki	2015-11-29 15:29
Odżywianie i Odchudzanie	ziemniaki	2015-11-27 20:03
Odżywianie i Odchudzanie	ziemniaki	2015-11-26 12:59
Trening dla początkujących	Proszę o ocene	2015-11-22 15:48
Trening dla początkujących	Proszę o ocene	2015-11-22 15:46
Trening dla początkujących	Proszę o ocene	2015-11-22 15:34
Trening dla początkujących	Proszę o ocene	2015-11-22 15:10
Trening dla początkujących	Proszę o ocene	2015-11-22 14:49
Trening dla początkujących	Proszę o ocene	2015-11-22 14:32
Trening dla początkujących	Proszę o ocene	2015-11-22 13:47
Trening dla początkujących	Proszę o ocene	2015-11-22 12:56
Trening dla początkujących	trening do oceny	2015-11-20 18:38
Trening dla początkujących	trening do oceny	2015-11-20 18:36