Tytoas

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1515

napisanych postów

Imię Tomasz

Nazwisko Błędzki

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.01.2021 (15:56)

Data rejestracji 22.08.2015 (20:12)

Wzrost: 179 cm

Waga: 73 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: 37 cm

Obwód łydki: 35 cm

Obwód klatki piersiowej: 102 cm

Obwód przedramienia: 32 cm

Obwód bioder: 94 cm

Obwód uda: 57 cm

Obwód w pasie: 79 cm

Wyciskanie na ławce: 115 kg

Martwy ciąg: 130 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: 115 kg

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	dalszy trening witam od 9 tygodni ćwiczę planem push/pull i mam pytanie jakie wprowadzić w nim zmiany? czy może zacząć teraz przez 8 tyg ćwiczyć fbw i wtedy wrócić do niego z powrotem ?a trening miałem taki: pull 1 1.martwy ciag 4x 10 2.podciąganie na	9	2016-02-28 09:43
Trening dla początkujących	plan na redukcje znalazłem stary plan na redukcje co myślicie o nim?? na razie ćwiczę planem push/pull z tematu pierwszy rok treningów ale przed wakacjami będzie trzeba trochę się wyrzeźbić :) 1dzien klatka pompki rece na szerokosc barków 4 serie po 10-12 lub	4	2016-01-18 08:19
Odżywianie i Odchudzanie	ziemniaki witam chciałbym się dowiedzieć jak to z tymi ziemniakami jest bo 100g ryżu zawiera tyle samo węgli co 450g ziemniaków i teraz moje pytanie czy jeśli chce je włączyć do diety to taka ilość nie przeszkadza? jak często mogę je spożywać ? i lepiej je	47	2015-11-26 12:36
Trening dla początkujących	Proszę o ocene co o tym myślicie? niedziela wyciskanie leżąc 12/10/8/6 rozpiętki skos dodatni 3x10 uginanie ramion 12/10/8 uginanie młotkowe 3x10 unoszenie ramion bokiem 15/12/10 przysiady 12/10/8/6 syzyfki 4x10 brzuch na ławeczce 4x max	16	2015-11-22 12:06
Trening dla początkujących	trening do oceny co o tym myślicie? niedziela wyciskanie leżąc 12/10/8/6 rozpiętki skos dodatni 3x10 uginanie ramion 12/10/8 uginanie młotkowe 3x10 unoszenie ramion bokiem 15/12/10 przysiady 12/10/8/6 syzyfki 4x10 brzuch na ławeczce 4x	3	2015-11-20 14:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny witam, jem ryż na przemiennie z kaszą gryczana i makaronem durum, ćwiczę na siłowni 4 razy w tygodniupo treningu 30 min aerobów(interwały 1,5min biegu 1 min szybkiego marszu), wstaję codziennie o 5 rano a spać kładę się o godzinie 21 pije samą wodę	5	2015-10-13 18:49
Odżywianie i Odchudzanie	tłuszcze na noc witam, obecnie tłuszczy na noc dostarczam z migdałów( 40g) lub awokado(150g) ale zastanawiam się czy nie używać zamiast tego żółtka jaja kurzego (80g) bo tyle zostaje mi z śniadania co o tym myślicie? dodam że nie zamierzam jeść żółtek razem z	3	2015-09-30 16:04
Odżywianie i Odchudzanie	Piątkowe źródło białka witam, chciałbym dowiedzieć się czy twaróg chudy może być używany przez cały dzień a nie tylko na noc jako źródło białka? wiadomo ryby są dosyć drogie a w piątki nie spożywam mięsa więc twaróg byłby idealnym wyjściem, tanim i smacznym :)	3	2015-09-24 09:28

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	WYNIKI KONKURSU STR 48 - WYBIERAMY ZWYCIĘSKIE HASŁO MOTYWACYJNE!!!!	2016-12-24 21:35
Zdrowie i Uroda	krzywa cukrowa wyniki	2016-11-18 14:45
Trening dla początkujących	siłka a gospodarstwo	2016-10-13 09:06
Trening dla początkujących	dalszy trening	2016-02-28 16:37
Trening dla początkujących	dalszy trening	2016-02-28 15:06
Trening dla początkujących	dalszy trening	2016-02-28 12:08
Trening dla początkujących	dalszy trening	2016-02-28 11:24
Trening dla początkujących	dalszy trening	2016-02-28 11:24
Trening dla początkujących	plan na redukcje	2016-01-18 19:35
Odżywianie i Odchudzanie	Przedawkowanie witamin	2016-01-08 18:08
Odżywianie i Odchudzanie	Przedawkowanie witamin	2016-01-08 18:01
Odżywianie i Odchudzanie	Przedawkowanie witamin	2016-01-08 17:40
Odżywianie i Odchudzanie	Przedawkowanie witamin	2016-01-08 17:30
Odżywianie i Odchudzanie	Przedawkowanie witamin	2016-01-08 17:27
Odżywianie i Odchudzanie	Przedawkowanie witamin	2016-01-08 17:22
Odżywianie i Odchudzanie	Przedawkowanie witamin	2016-01-08 16:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta tłuszczowa na masie	2015-12-13 07:15
Odżywianie i Odchudzanie	ziemniaki	2015-11-29 15:29
Odżywianie i Odchudzanie	ziemniaki	2015-11-27 20:03
Odżywianie i Odchudzanie	ziemniaki	2015-11-26 12:59
Trening dla początkujących	Proszę o ocene	2015-11-22 15:48
Trening dla początkujących	Proszę o ocene	2015-11-22 15:46
Trening dla początkujących	Proszę o ocene	2015-11-22 15:34
Trening dla początkujących	Proszę o ocene	2015-11-22 15:10
Trening dla początkujących	Proszę o ocene	2015-11-22 14:49
Trening dla początkujących	Proszę o ocene	2015-11-22 14:32
Trening dla początkujących	Proszę o ocene	2015-11-22 13:47
Trening dla początkujących	Proszę o ocene	2015-11-22 12:56
Trening dla początkujących	trening do oceny	2015-11-20 18:38
Trening dla początkujących	trening do oceny	2015-11-20 18:36