Redukcja 3 miesiące

Jescze chciałam dodać, ze zależy mi na zdrowiu, staram sie kupować produkty eko, wiec jeśli 13%bf zle wpływa na stan to na prwno nie chciałabym do tego dopuścic :)

To, ze po swiatecznym pofolgowaniu sobie przy stole lapie sie kilka dodatkowych kg to akurat nic dziwnego. Ale u wiekszisci trenujacych te kilogramy znikaja po kilku dniach normalnej zdrowej diety i treningow. Nadwyzki kaloryczne w diecie warto planowac i jakos sie do nich przygotowywac. Albo trzeba sie pilnowac przy wigilijnym i noworocznym stole.

że skoczyłaś na wadze - to normalne.
Co do produktów eko - różnie z nimi bywa, najlepiej czytać skład

a sądzicie o zmianie, nie sa to słabe efekty? Jaki typ sylwetki moge miec, faktycznie endo?

Wiesz co? Tutaj to bardziej patrzy się nie endo/ekto/mezo - tylko gruszka/jabłko/klepsydra.. Te określenia lepiej oceniają nasze sylwetki pod względem hormonalnym. I dlatego dieta dla kobiety to dużo bardziej skomplikowana sprawa niż dla mężczyzny.

Nogi jak dla mnie wyglądają lepiej plus wcięcie w talii.
Ale - nie da się ukryć - ze te zdjęcia to puzzle i czasami perspektywa z góry też robi swoje.
ja bym nie narzekała na twoim miejscu

chyba musze uzbroic sie w cierpliwosc, w koncu przyjdzie pora i zacznie mi schodzic z ud. czy z brzucha. Jaki jest odpowiedni % bf dla kobiety, by sylwetka wygladala na zdrowa i fajnie zarysowana :)

Jeśli w diecie nie miałas dużo węgli a w święta pojadłaś to mogłaś nabrać wody

na pewno nabralam wody, ale uda znowu wrocily do stanu z poczatku redukcji 58 cm :/

i ty nie masz co redukowac, tylko rekompozycje przeprowadzic powinnas... jestes szczupla, masz ladna sylwetke, nie badz dla siebie za surowa. ustal sobie rozklad zaczyanajc od 1700 kcal i podziel , jak juz sie na redu ipierasz na BTW 30/30/40% i cwicz solidnie.