przeładowany fbw?

Witam,
Mój starz treningowy to ok 6 miesięcy, do tej pory trenowałem podobnym planem i jest ok jeśli chodzi o mase. Dieta jest. Zastanawia mnie tylko czy nie byłoby jeszcze lepiej gdybym coś zmienił.
Układając plan inspirowałem się FWB by georgu.
Dołożyłem trochę ćwiczeń i być może plan jest przeładowany ale dzięki temu jest fajna pompa po treningu (w przeciwieństwie do oryginalnego plnu georgu)

Nogi:
Wspięcia na palce w staniu 4s
Prostowanie nóg w siadzie 3s
Uginanie nóg w leżeniu 3s

Plecy:
Wiosłowanie sztanga 4s

Klatka:
Wyciskanie sztangi w leżeniu 3s
Rozpiętki 2s

Barki:
Wyciskanie sztangi z za głowy 2s
Wznosy barków 3s

Biceps:
Uginanie ramion ze sztangą 3s
Uginanie ramion ze sztangielką na modlitewniku 2s

Triceps:
Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 3s
Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 2s

Tak jest troszkę przeładowany. Po jednym ćwiczeniu wielostawowym na partię wystarczy w 3/4 seriach. Biceps/triceps możesz sobie odpuścić lub robić 2 serie. Pompa nie jest wyznacznikiem dobrego treningu :D

Wklej w pierwszej kolejności całą uzupełnioną ankietę działu bo nic o tobie nie wiadomo. Raczej jeśli nie ma takiej potrzeby to unika się ćwiczeń izolowanych i skupia tylko na samych wielostawowych.

Mnie ćwiczeń, zamiast izolowanych wielostawowe no i więcej serii. Nie ma tu miejsca na jakieś uginania i tym podobne.