Białko Olimp Whey Protein Complex + Kreatyna

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 29 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 786

Cześć. W jakich ilościach mam brać kreatynę, w ogóle jak brać, mieszać, kiedy pić itp. Biorę dodatkowo białko, mam to dosypać do tego czy jak ? :D (dodałem tą kreatynę na zdj) Może i zadaje banalne pytania, ale pierwszy raz to będę brał :P

17 lat
170 cm wzrostu
64 kg wagi
ćwiczenia z przerwami: 1,5 roku

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14681 Napisanych postów 53207 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400786

kreatyne np
W dni treningowe 5g przed treningiem + 5 po treningu
W dni bez treningu o dowolnej porze 5g.

Co do bialka to wg brakow w diecie

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

scottix2

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 29 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 786

Jeszcze jedno pytanie; nic mi się nie stanie, bo na opakowaniu jest napisane, że jedną miarkę po treningu, a jak będę brał przed i po jedną miarkę, na co to może wpłynąć ?

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14681 Napisanych postów 53207 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400786

nie martw sie nic sie nie stanie

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

wincol

Ekspert

Szacuny 2458 Napisanych postów 24191 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 402837

Nic Ci nie bedzie , nie masz sie o co martwic

...

K_PS

Ekspert

Szacuny 4560 Napisanych postów 35825 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 263299

na opakowaniach różne rzeczy sie pisze

jw. spokojna glowa

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14681 Napisanych postów 53207 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400786

K_PS
na opakowaniach różne rzeczy sie pisze
jw. spokojna glowa

Rozne rzeczy pisza, bo co napisac musza

Zreszta jak kazdy wie odzywki typu gainer, bialko, carbo stosuje sie wg brakow w diecie, a producenci mimo to jakies 'dawkowanie' musza wrzucic

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

K_PS

Ekspert

Szacuny 4560 Napisanych postów 35825 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 263299

wiadomo

Często też "porcja" itd jest określona przepisami
pamiętam jak pisali i o tym chyba w dziale IHS, że musieli taka porcje podać ze wzgledu na przepisy, ale i tak powinno sie dac wiecej

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat