FBW do oceny, powrót na siłownie

Wolałbym jednak zostawić i MC i wiosło. Obydwa ćwiczenia uwielbiam;)

jak pisałem, walcze od dawien dawna z cieżarami, podchodze do nich z pokorą i rozsądkiem, na dodatek dość szybko sie na szczeście regeneruje (geny?) także, o kwestie zajechania się jestem spokojny. ale dzięki za uwage

Regeneracja nie zależy od genów, tylko dobrej diety i ew. czynników ją wspomagających
Pamiętaj, że w FBW nie ma miejsca na wszystkie ulubione ćwiczenia. Chcesz wszechstronności ? Trenuj systemem dzielonym.

To w takim razie mało błędów dietetycznych popełniam;) (w sumie kuchnia i żywienie to taki mój troche konik)
Nie jestem ekspertem, nie mam na ten temat większej wiedzy, jednak wydaje mi się, że jakoś tam genetyka ma wpływ szybkość regeneracji. Jeśli nie bezpośrednio, to przynajmniej pośrednio, ale to już pewnie temat do szerszej dyskusji. Ale jak nie wiem, to sie nie wypowiadam.

Podsumowując, zaczne od zestawu jaki napisałem w pierwszym poście zamieniając siady na wykroki i odwrotnie. Bez Cwiczeń ramion.
Zobaczymy jak to wyjdzie. Jeśli bede czuł niedosyt w łapach, to dorzuce ćwiczenia.
Jak to powiadają- wyjdzie w praniu;)

Dzięki chłopaki za sugestie.

Jest jeszcze jedna sprawa na której się totalnie nie znam....

Trening siłowy kobiety.....
Koleżanka poprosiła mnie o pomoc, bo jak na siłowni poprosiła trenera o rozpisanie zestawu ćwiczeń, to wyszło, że ma robić aeroby przez 30 minut, a później dosłownie po jednej serii na partie, ale ćwiczenia typu: prostowanie nóg na maszynie, rozpiętki na maszynie itp. Jedyny "wolny" ciężar jaki pan "trener" przewidział, to masa jej ciała przy brzuszkach.
A jak to Małgosia określiła "mówiłam mu że nie po to przyszłam na siłownie, zeby na rowerku jeździć, tylko rzucać tym żelastwem" .

Ogólnie dziewczyna ma zaj**istą sprawnosć ogólną, całe życie to jakiś sport. Próbowała crossfit'u, ale cytuje "to dla pedałów" (serio to powiedziała kobieta), dlatego chce treningu czysto siłowego.

I tu moje pytanie, czy trening podobny do mojego będzie ok i dla niej?
oczywiście sam sie podejme nauczenia jej poprawnej techniki

Dziewczyna może trenować takim samym programem jak facet. Często idzie im to nawet lepiej, bo nie mają takich problemów z techniką Ale to przez to, że mężczyźni często mają większe ego od mięśni.

Większe ego od mięśni, to dobre stwierdzenie;) Chyba już za stary jestem na to żeby sie przejmować ego.... a tak powaznie, łądne pare lat temu kontuzja dość skutecznie nauczyła mnie pokory do ciężaru (ja nie dam rady? no nie dałem...)

Jestem juz po pierwszych treningach, do ciężkich nie należał, bo jednak rozsądek podpowiada żeby sie nie zajechać. (bez ćwiczeń na łapki)
Ogólnie trening wydaje sie spoko, aktualnie czuje że całe ciało zostało dość solidnie poruszone, a konkretnie w tej chwili nie moge ruszyć nawet kawałeczkiem ciała bez uczucia bólu;) ale lubie to;)

Koleżanka juz mnie nienawidzi... ale jeszcze zmieni zdanie. W jej treningu zamieniliśmy sztange na skosie dodatnim na hantle, tak samo w wyciskaniu na barki. Ciężar samej sztangi ją troszke przerósł.

Dzięki Panowie za podpowiedzi. Dobrze was mieć.