pawelek9303
Siema :) . Wczytałem się w te artykuły i ułozyłem taki o to plan. Czy jako tako można go wprowadzić w zycie? :D
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1280
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Bodymaniak
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
17
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
89
Wprowadzić do zycia można ale długo nie pożyjesz na takim treningu... martwy ciąg od razu? A gdzie rozgrzewka, a gdzie rozciągnie? Chłopie od razu na taką glęboką wodę, a pozniej do konca zycia kaleka
...
QUEBLO
Moderator
Ekspert
Szacuny
2338
Napisanych postów
30809
Wiek
42 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
272022
rozgrzewka jak najbardziej konieczna
rozciąganie-byle nie statyczne
a sam plan. Może być, widze wzorowany na arciue Peponenta, więc zapewne wiesz jaki rozkład powtórzeń)
Ja osobiście nie bawiłbym się w rozpiętki ani w wszelakiego rodzaju ściągania. Zamiast tego podstawy typu dipy i podciąganie na drazku
rozciąganie-byle nie statyczne
a sam plan. Może być, widze wzorowany na arciue Peponenta, więc zapewne wiesz jaki rozkład powtórzeń)
Ja osobiście nie bawiłbym się w rozpiętki ani w wszelakiego rodzaju ściągania. Zamiast tego podstawy typu dipy i podciąganie na drazku
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1280
Robiłem już martwy ciąg więc doswiadczenie mam :)
Zmieniony przez - pawelek9303 w dniu 2016-01-05 10:48:20
Zmieniony przez - pawelek9303 w dniu 2016-01-05 10:48:20
...
canecorso
Ekspert
Szacuny
191
Napisanych postów
5637
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
43870
plan wzorowy, z tą samą uwagą jak wyżej, daj dipsy i bedzie ok
jaki jeszcze jest rozkład serii w poszczególnych mikrocyklach?
pamietaj o SD
jaki jeszcze jest rozkład serii w poszczególnych mikrocyklach?
pamietaj o SD
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1280
Rozkład serii dla:
mikrocyklu 15powt - 1 s
mikrocyklu 10p 2 s
mikrocyklu 5p 3 serie
Zmieniony przez - pawelek9303 w dniu 2016-01-05 16:07:31
mikrocyklu 15powt - 1 s
mikrocyklu 10p 2 s
mikrocyklu 5p 3 serie
Zmieniony przez - pawelek9303 w dniu 2016-01-05 16:07:31
...
Ekspert
Szacuny
191
Napisanych postów
5637
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
43870
ok
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
