Dieta na redukcję do oceny

WItam wszystkich
jestem po udanej diecie redukcyjnej hmmm 2 lata temu jakoś nooo i się zalałem :(((. Po drodze były egzaminy na studia itp. Ostatnio załamanie i brak motywacji na siłowni, który na szczęście już mi przeszedł. Ok do rzeczy:
staż na siłowni - 2 lata
trening 4x w tyg split
waga: 80kg
wzrost 173

Zapotrzebowanie jakie sobie wyliczyłem już z deficytem - 2000kcal. Poniżej przykładowy zrzut moich posiłków (mam nadzieję nie prowadzić monotonnego jadłospisu). Proszę doświadczonych o opinię i przede wszystkim o rozkład makro.







Zmieniony przez - marstaf w dniu 2016-01-03 02:58:43

Zbytnio nie ma sie do czego przyczepić odnosnie diety. Niezapominaj o sesjach cardio na redukcji to tak w ramach przypomnienia

Znaczy niekoniecznie musisz wykonywać cardio na redukcji, nie jest to jakąś regułą. Dobrze je wrzucić ale da się i bez ;)

no właśnie dorzucę cardio jak będę miał zastój w wadze :P