nolose - naprawa (insulinooporność, hipoglikemia reaktywna, niedoczynność tarczycy)

Też, aczkolwiek te najbardziej problematyczne (papryka, pieczarki) wyeliminowałam; kiedyś też było gorzej po kalarepie, kalafiorze i brokule - teraz bez tragedii.
A co do inki, to ja i tak dużo piję i zalewanie się kolejnym płynem, no nie wiem Zresztą to właśnie nie do końca chodzi o to, żeby się zalać/napchać, tylko nasycić. Chyba, że ta inka na sytość działa
Gastrolog? Nie, nie byłam. Ale też nie sądzę, żeby mi to cokolwiek dało, zapewne więcej energii, czasu i pieniędzy straciłabym na same poszukiwania :/

Daj sobie ze 2 tygodnie na przywyknięcie do tych śniadań

brałaś kiedyś enzymy? bo nie pamietam

Ok.
Nie, nie brałam enzymów. Ale też już tragedii nie ma po wyeliminowaniu papryki, pieczarek i przede wszystkim kaszy gryczanej. Ogólnie to ja mam po prostu na tym brzuchu na dole tłuszcz, stąd taki jego rozmiar.

A powiedziałabyś mi coś na temat reszty posiłków, poza śniadaniem?

na razie rozółż w miarę po równo, będziemy patrzeć so się dzieje

Równo to zwykle i tak mam, chodziło mi bardziej o ilości - teraz wychodzi niewiele ponad 100g (100-120).



31.12.15r., czwartek
dzień 24. (13. dzień cyklu @)
sen: ... późno i 8,5h… czułam to potem mocno
płyny: woda, woda z kalafiora, woda z gotowania cukinii, skrzyp
leki/suple: Euthyrox; Castagnus x2; Omega Forte – zaczęłam brać;
Ibuprom – głowa mnie bolała cały dzień i ogólnie kiepsko się czułam; też nie dojadłam, choć byłam głodna - nie potrafię ogarnąć tej miski

Treningu brak (będą w tym tygodniu 3, ale dosyć nierównomiernie rozłożone)


1.01.16r., piątek
dzień 25. (14. dzień cyklu @)
sen: 2: 8,5h
płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z cukinii, woda z gotowania mrożonej fasolki szparagowej
leki/suple: Euthyrox; Castagnus x2; Omega Forte
Masło wiejskie.
Rano oprócz tego, że standardowo było mi słabo, to jeszcze niedobrze.

Wklejam z dziennika lubiekaszke, żeby nie zaginęło i żebym mogła ewentualnie wykorzystać:

faftaq

Sprawdź czy nie masz gorączki - jak masz - nie trenuj. Poza tym to zalecone ode mnie:
- 3 - 4g wit C w 2 - 4 dawkach podzielonych,
- 50 - 75mg cynku j/w
- czosnek w kapsach jak masz, a jak nie to świeży wg mozliwosci
- imbir (proch) 2 - 3g
- cynamon jako dodatek do potraw na słodko
- zielona herbata 3 - 4 porcje, ostatnia najpóźniej na 4h przed snem

U mnie ani w te ani wewte - przeziębienie się nie rozwija, ale też nie jestem w pełni zdrowa.


Zmieniony przez - nolose w dniu 2016-01-03 17:19:42

2.01.16r., sobota
dzień 26. (15. dzień cyklu @)
sen: po 1 (zasypiałam 2 godziny…): niecałe 9h
płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z mrożonej fasolki szparagowej, woda z gotowania kalafiora
leki/suple: Euthyrox; Castagnus x2; Omega Forte;
Cerutin 1x2
Standardowo po śniadaniu było mi słabo i miałam lekkie zawroty głowy i problemy z widzeniem, a tym razem potem zaczęło mi się totalnie kręcić w głowie (a siedziałam). Zmierzyłam cukier 12.15: 91, więc to nie kwestia jego spadku, nawet biorąc pod uwagę niedokładność pomiaru. I cały dzień słabo się czułam (taka niemoc w nogach, rękach, brak skupienia!!, też gorsze widzenie) - przypomniało mi to stan podczas głodówek 5 lat temu
Nie zjadłam 4. posiłku - nie chciałam zaraz przed położeniem się spać, myślałam, że to może pomoże mi szybciej zasnąć - spojler: ale nie zadziałało i tylko zasypiałam głodna.

KLATKA, PLECY, BRZUCH zakres: 10-8
1. WL
25x10/30x10/35x9 [R:20/20skos; z 35 zdarzały się niepełne]
25x12/30x12/35x9 [R:15/20/20skos; podoba mi się to z 35 ]
xxx [niezapisane obciążenie i powtórzenia]
2. Wyciskanie skos sztangielkami
10x10/12x8/x8 [R:8; w 2. serii i 3. już mniej trochę ciągnęło mnie prawe ramię od spodu]
8x12/10x12/12x10
xxx
3. Rozpiętki
5x10/6x10/x8 [R:4x12; chyba od tego ćwiczenia zaczęło mi „mglić” wzrok]
5x12/6x12/x10 [R:4; z 6-kami technika już mniej pewnie]
xxx
4. Ściąganie drążka wyciągu górnego
25x10/30x10/35x6 [R:6wiosło/20]
25x12/30x12/35x8 [R:20]
xxx
5. Wiosło jednorącz
8x10/10x10/12x8
8x12/10x12/12x10 [R:6; nie wiem, czy nie zamienić na sztangę ze względu na lepsze czucie]
xxx
6. Inverted rows
10/9/6+2 [2 ostatnie zupełnie połowiczne]
10/8/8 [mega słabo :O ciągle zgięte nogi]
xxx
Brzuch:
a. Wznosy nóg w zwisie
10/10/8?
10/10
xxx
b. Spięcia brzucha
15/15/20
10/10 [brzuchy na ławce skośnej; 2. seria już mega raty…]
xxx
c. Unoszenia ciężaru bokiem
8x20/x20/x20
8x20/x20
xxx
7a. Goblet
---
--- [brak z powodu czasu i obolałych nóg po wczorajszym treningu]
xxx
7b. Supermeny
---
---
xxx [to wywalam, już wcześniej miałam problemy ze wznosami z opadu, bo bolały mnie plecy, to zamieniłam na supermeny, ale i przy nich mnie boli ;/]
________________________________________________________________________________________
Ciężko – wiele razy miałam ochotę skończyć, lepiej było gdzieś dopiero przy brzuchu – a i tak regresy (ale co się dziwić, jak zwykłe poruszanie się było ciężkie ). Słabo, słabo.

Biedne te Twoje miski...nie dość, że kcal mało, węgli rozumiem z powodu tarczycy, ale wtedy nieco tłuszcze wyżej.

Nie dojadłaś, ok nie doczytałam.

3.01.16r., niedziela
dzień 27. (16. dzień cyklu @)
sen: 2 (znowu ponad 2h zasypiania): niecałe 8h
płyny: woda, ocet jabłkowy rano – chyba, woda z kalafiora, wywar z żołądków, woda z cukinii
leki/suple: Euthyrox; Castagnus x2; Omega Forte
Cerutin 2x2; Salviasept
Głód rano i brak skupienia nadal, bardzo.

Lekkie DOMSy ramion, klatki, potem o dziwo pleców (jakby najszersze u góry po bokach) + obolałe nogi nie wiadomo skąd.


Wkleję pomiary "od początku tego dziennika":

(Na wysokości pępka nie za bardzo umiem mierzyć.)
Od zatrucia 19.11.15. zmiany pod biustem (z 70) i w talii (z 69), a od wcześniej, od czasu lżejszych treningów na jesieni też ~1cm mniej w nogach i biodrach – ale to tylko jeśli chodzi o centymetry, bo tak to jest raczej wątło-tłusto.


Zmieniony przez - nolose w dniu 2016-01-04 19:29:10

Teraz trochę przymroziło, to może i skończy się ten atak choróbsk wszelkich