Dalej masować, czy to już czas na redukcje?

Mam ostatnio problem z jedzeniem. Coraz bardziej odpycha mnie jedzenie dużych ilości kcla. Wynika to chyba z braku czasu na samo przygotowanie posiłkow jak i czasu na ich pochłanianie. Wiadomo ze na diecie redukcyjnej będe jadl mniej, tylko nie wiem czy to dobry pomysl zeby w obecnej chwili zmienic tryb treningu i przejsc na redukcje. Nie wiem czy to korzystnie wplynie na ogolny czas budowanie mojej sylwetki i nie cofnie mnie w rozwoju.

Moj obecny staż to 3 lata. Od 2 lat trzymam diete i przykladam wage do jedzenia.
W sierpniu ważyłem około 72kg i miałem BF na poziomie 8-9%.

170cm
83kg
BF - około 14%

41 biceps
91 pas
87,5 talia
62 udo
109 klatka

raczej popraw dietę i dalej staraj się robić masę... to tak na szybko bo widzę, ze tak samo zrobiłeś nie dając żadnych danych bo ankiety nie wypełniłeś, zdjęcie po części coś pomogło ale nie do końca... może zastranow się też nad włączeniem interwalów do całego programu treningowego

...natomiast jeśli chodzi o te posiłki, którym musisz poświęcać dość sporo czasu to na redukcji raczej będziesz musiał poświęcić temu jeszcze więcej uwagi, nie ilość bowiem ma tutaj pierwszorzędne znaczenie lecz jakość i dostosowanie...

Ogolnie moja dieta sklada sie z:
jaj - rano robie jajecznice z 5
ryżu, kurczaka, jogurtu naturalnego, chleba z pelnego ziarna, szynki, bananow i oliwy z oliwek
do tego gainer 3x miedzy glownymi posilkami


Zmieniony przez - Nikonnis w dniu 2015-12-28 21:00:47

masa kozak
ja bym walił po malutku do 90 i redukował