Zutige
Ok już mniej więcej rozumiem. Jeszcze jedno pytanie - te 5-6 serii to mają być serie łącznie z rozgrzewką na mniejszym ciężarze czy już te właściwe ?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
419
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6925
Napisanych postów
63310
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787668
Możesz sobie zaczynać od 50% ciężaru roboczego zaplanowanego na dany trening i dokładać co serię aż dojdziesz do swojego ciężaru na dany dzień.
Pozwoli to dobrze dogrzać mięśnie i przygotować do cięższej pracy.
Pozwoli to dobrze dogrzać mięśnie i przygotować do cięższej pracy.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
