Szacuny
759
Napisanych postów
16165
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
292812
Łańcuchy mają szerokie zastosowanie w treningu siłowym, zwłaszcza wykorzystywane przy wyciskaniu i przysiadach. Można je także wykorzystać podczas ponoszenia na drążku czy dipach na poręczach. Obecnie już wielu wyciskaczy i trójboistów z powodzeniem wykorzystuje łańcuchy w swych programach treningowych. Są już do nabycia.
Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2015-12-23 22:45:50
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
5267
Napisanych postów
19366
Wiek
58 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
336299
Ale ostrzegam....na początku ostrożnie jeśli chodzi o użycie łańcuchów przy treningach wyciskania leżąc. Angażują się grupy mięśni stabilizujących,których przy tradycyjnym wyciskaniu mało co lub w ogóle nie używamy.Dlatego spokojnie i bez szaleństw na ciężarach...
Szacuny
35
Napisanych postów
2738
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
21181
Wzorek ma racje z tym trzeba uwazac i nie jest to dla poczatkujacych napewno.
Swietnie sie nadaje do przelaman zastojow ale w pozniejszym okresie treningu. Tez nie tylko do wyciskania sie nadaja one ale jest szereg innych ich zastosowan np poprzez robienie pompek na poreczach czy jak ja uzywam tez sobie do robienia tricepsu. Bardzo polacem to cwiczenie wlasnie z lancuchami jakos stabilnie bardzo pracuje mi sztanga i nie mam zadnych kontuzji lokci przy tym czego doswiadczalem bez lancuchow. Moj jeden wazy 27kg caly . Ponizej pozwole sobie wkleic filmik mojego autorstwa wlasnie z tym cwiczeniem ktore potocznie sie tez nazywa JM press , od 3:10 min. prosze ogladac , niestety nie mam samego czysto zmontowanego tylko z calosci treningu.
Szacuny
46
Napisanych postów
502
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
6919
kupiłem 2x20.5kg łańcuchy, zaplacilem za nie 80zl, plus 50zl za czyszczenie i ocynkowanie, łącznie 130zł. są już z dospawanymi zaciskami po 2.5kg. te natomiast mają 16kg jeden i kosztują 489zł, porażka... trenuje na sprzęcie ferrosa, świetna ławka i cała reszta ale łańcuchy lepsze można samemu kupić na każdym złomowisku i sobie zrobic za 1/4ceny.