Jadłospis w dzień treningowy

Wpisuję dlatego, że jakoś lepiej wiem co zjadam.
A ogólnie w porządku jadłospis?

Wpisywać możesz, ale oznacz jako "Twoje produkty" i ustal kcal na 0.

2000kcal,
230W 125-130B 65T
Kobieta 19 lat, co sądzicie, może być? Cel: Utrzymanie wagi

To jaki będzie efekt wyjdzie z czasie, w miarę obserwacji obwodów. Wtedy ew. korygujesz kcal.

Boję się tylko, że zbyt duża ilość białka źle wpłynie na mój organizm. Ponieważ chodzę na siłownię tylko 2x w tyg, ale jest to bardzo intensywny trening

Co do masła z orzechów ziemnych : http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy a co do masła 82% jeśli smarujesz pieczywo to ok ale do smażenia używaj klarowanego .
Pozdrawiam

Zmodyfikowałam jadłospis, lepszy? Za dużo białka wyszło i węgli. Jest to dzień treningowy.

Lepiej. Znów warzywa..po prostu napisz je pod wypiska a nie w bilans...te maslo dobZe by miało 82% grahamki niekoniecznie często to zabarwione karmelem pieczywo pszenne. Tluszcze podbij. Bialko oscyluj raczej na 120,przy tych 2silowych.

Ostatecznie chyba wybieram to, ale znowu teraz mam za dużo węgli

Masz tak kiepskie źródła tluszczy..te jajko je ratuje. I te troche orzechów. Tych tluszczy na prawdę się nie boj. Bez nich może Ci tylko gospodarka hormonalna paść. Ten 1g to takie minimum. Dobrych jakościowo. A co do węgli. Swiat się nie zawali poobserwuj bo może taka ilość wcale nie będzie zła