Kilka pytań

Wiek : 16-17
Waga : 63-64
Wzrost : 170
Staż treningowy: siłka na "poważnie' miesiąc ( tak to mam sprzęt w domu i jak chciało mi się coś robić to robiłem jak nie to nie...)
Obwód pasa: 81
Obwód klaty: 93
Obwód uda: 54

Tak więc, ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłce i 3 razy jakaś inna aktywność(bieganie lub interwały) i mam kilka pytań.
Chciał bym dodać że moim celem nie jest branie na klatę jak najwięcej i posiadanie bicka jak największego, a duża sprawność fizyczna, zdrowie, wygląd.

1.Czy moja waga jest prawidłowa?
2.Polecili byście może jakiś plan na siłownię angażujący wszystkie partie?(siłka tylko 3 razy w tygodniu)
3.Jeśli robimy klatkę na ławce to ciężar opuszczamy aż dotknie klatki?
4.Myślicie że jeden dzień regeneracji w tygodniu wystarczy?
5.Jak jest wreszcie z tym wzrostem, siłka może go zahamować czy to tylko jakiś "zabobon"?

1. liczy sie wyglad nie masa ciala
2.FBW
3.tak, dotknie delikatnie, ale nie odbije
4.nie, masz na mysli chyba ze co drugi dzien?
5.zabobon

Chciałem 3 razy w tygodniu ćwiczyć na siłce i 3 razy biegać lub interwały... Czyli miałem na myśli 1 dzień regeneracji całkowitej. A myślisz że jak bym np. Odpuścił sobie np. jeszcze 1 dzień biegania to było by dobrze?


Zmieniony przez - BuBuBum w dniu 2015-12-18 21:34:19

nie
za duzo tez nie bedzie dobrze

TomQ-MAG

nie
za duzo tez nie bedzie dobrze

Hmm, to może byś był tak miły i zaproponował jak mógł bym rozwiązać ten problem?

daj na start raz bieganie po silowym, a w dnt interwaly jakies i zobaczysz jak bedzie

osobiscie robilem odwrotnie interwal bezposrendio po treningu w dni wolne od silki cardio i sobie mocno chwalilem

Tak więc uważacie że dobrze będzie tak:
Pon: FBW
Wt: Interwały
Śr: FBW + bieganie
Czw: Interwały
Piątek: FBW
Sobota: Bieganie
Niedziela: Regeneracja

A i jeszcze mam pytanie jak dobierać ciężary np. do 2s?



Zmieniony przez - BuBuBum w dniu 2015-12-19 01:10:10

moze byc


do 2 seriie moze byc troche za malo a co do smaego ciezaru to standardowo mozesz robic stalym i podbijac co trening albo zwiekszac co serie

Dzięki za pomoc, temat uważam za zamknięty jeśli jest coś takiego na tym forum.

tylko moderatorzy maja mozliwosc zamykania tematow ale nie ma takiej potrzeby moze ktos bedzie chcial dodac cos od siebie albo bedzie mial podobne zapytanie , po braku udzielania odpowiedzi i tak spadnie na nastepne strony