KatarzynaS
CruellaDeMonJak bedziesz w Redzie albo McFit daj znac, chodze tam i tam ;)
Będę w pon rano:)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
92
Wiek
39 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
559
Będę w pon rano:)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
92
Wiek
39 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
559
Mój plan treningowy:)Aktualnie zupełnie odpuściłam trening górnej części ciała. 3 razy w tyg robię trening pośladkwów i 5 razy w tyg cardio 50 min:)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
92
Wiek
39 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
559
2 razy w tyg rest day i nie rezygnuję z węglowodanów:)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
92
Wiek
39 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
559
Dzisiejszy trening pośladków
z ciężarkami na kostkach 10 kg: 1.w klęku podpartym wznos nogi w górę 2.tak samo w bok 3. leżeniu na boku wznosy nogi w górę 4. w staniu wznosy nogi w bok 5. na wyciągu wznos nogi w górę 6. tak samo w bok Każde ćwiczenie 12 powtórzeń 4 serie. Na koniec 50 min cardio bieżnia pod górę:)
z ciężarkami na kostkach 10 kg: 1.w klęku podpartym wznos nogi w górę 2.tak samo w bok 3. leżeniu na boku wznosy nogi w górę 4. w staniu wznosy nogi w bok 5. na wyciągu wznos nogi w górę 6. tak samo w bok Każde ćwiczenie 12 powtórzeń 4 serie. Na koniec 50 min cardio bieżnia pod górę:)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
92
Wiek
39 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
559
:)
2
...
Napisał(a)
Bull
Administrator
Ekspert
Szacuny
920
Napisanych postów
55283
Wiek
50 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
336129
Pierwsza liga!
...
Napisał(a)
kendis4
Ekspert
Szacuny
582
Napisanych postów
4542
Wiek
35 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
25269
Śliczna kobitka i mega forma :) bede tu zaglądać 
powodzenia
powodzeniaBlog kulinarny - serdecznie Zapraszam
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Kendi_na_Bombie,w_Kuchni_:_-t1095480-s9.html#post5
Jedz jak Król,żyj jak Król ;)
...
Napisał(a)
Mariusz_Prz
Ekspert
Szacuny
130
Napisanych postów
1287
Wiek
34 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
15135
Cześć Kasia, forma się już ładna robi będę zaglądał, powodzenia
będę zaglądał, powodzeniaMÓJ DZIENNIK (PRZYGOTOWANIA DO MISTRZOSTW POLSKI 2016) - http://www.sfd.pl/BSN__Mariusz_Przybyła__droga_do_MP_2016-t1094082.html
...
Napisał(a)
infernol
Ekspert
Szacuny
899
Napisanych postów
4301
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
322773
Fajnie, że dziennik założyłaś. Będę zaglądać 
Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html
Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1
...
Napisał(a)
gienus12
Ekspert
Szacuny
3363
Napisanych postów
72175
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
459095
O kurde, forma piękna.
Wbijam i ja i będę zaglądał, powodzenia !
Wbijam i ja i będę zaglądał, powodzenia !
Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
Poprzedni temat
Debiuty 2016 Fitness Sylwetkowe - Moje przygotowania
