Suplementacja ? Kasa w błoto czy dobra inwestycja ?

zamiast kanapki z wędliną czyli pseudo mięsem bo ile wsadzasz wędliny do kanapek ????
raczej na cały dzień kilka deko a z tego jest mięsa 50 procent to sobie dzień wcześniej zrób np cycka z kuraka i do szkoły zabierz i rośnij

youtubecn11

Według badań, podstawowe cwiczenia tójboju siłowego mają wpływ na zwiekszenie wytwarzania tescia i GH. Co za tym idzie? Oczywiscie ze przyrosty.

Podpuściłem Ciebie. Poczytaj te badania. Bo przynajmniej od kilku lat spotykam w prasie kulturystycznej badania, w których rzeczywiście wskazuje się na zwiększenie poziomu hormonów anabolicznych krótkotrwale po wysiłku fizycznym, ale jednocześnie zauważa się, że nie mają one żadnego wpływu na siłę oraz masę mięśni.

Nie dawaj takich rad, jak nie jesteś pewny, bo siejesz mity. ;)

ja za małolata napotkałem się na podobny art ze ćwiczenie dużych partii czyli nogi znacząco zwiększa poziom testa
ale skoro ten wzrost poziomu jest krótkotrwały to to jest nie odczuwalne bo test na wysokim poziomie musiałby się tygodniami utrzymywać ażeby odczuć działanie anaboliczne

Badacze z Exercise Metabolism Group przy McMaster University donieśli, że w ich eksperymencie hipertrofię mięśni wywołano bez nagłego wzrostu koncentracji hormonów anabolicznych. Naukowcy poddali dziesięciu młodych, zdrowych mężczyzn jednostronnemu treningowi z obciążeniem, trwającemu 8 tygodni (3 dni w tygodniu). Trening jednostronny to taki, w którym ćwiczy się jedną rękę lub, jak w naszym przypadku, nogę, podczas gdy druga kończyna służy do porównania efektów treningu. Ćwiczący wykonywali prostowania nogi na maszynie oraz wyciskania jedną nogą przy 80–90% obciążenia maksymalnego. Próbki krwi pobierano przed, zaraz po i na 30, 60, 90 i 120 min po treningu.

Naukowcy analizowali poziom testosteronu, wolnego testosteronu, GH i IGF-1, a także zawartość innych hormonów we krwi przed pierwszą i ostatnią sesją treningową. Przed i po treningu wykonywano także biopsję, pozwalającą dokonać pomiarów przekroju poprzecznego (CSA – z ang. cross-secional area) mięśnia obszernego bocznego i włókien mięśniowych.

90 min po treningu nie zaobserwowano nagłych zmian w koncentracji GH, testosteronu czy IGF-1, trening nie wpłynął na wyniki pomiarów hormonów anabolicznych. 30 min po treningu poziom GH rzeczywiście trochę się podniósł, ale powrócił do poziomu wyjściowego po 90 min od zakończenia sesji. Wywołany treningiem wzrost zaobserwowano w CSA włókien IIa i IIb. W nodze nietrenowanej zmiany takie nie wystąpiły. CSA całego mięśnia zwiększył się w nodze trenowanej, a w nodze nietrenowanej pozostał na tym samym poziomie.

Podsumowując, trening jednostronny wywołał miejscową hipertrofię mięśni jedynie w trenowanej kończynie, co nastąpiło bez zmian w poziomie krążącego we krwi testosteronu, GH czy IGF-1. Odniosłem więc wrażenie, że nagły wzrost koncentracji hormonów anabolicznych to zwykła strata czasu…

Badanie z 2009. Jak trafię na nowsze, to wkleję. Teraz idę jeść.



Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2015-12-12 22:21:31

Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2015-12-12 22:22:01

To dawno obalony mit.Trening siłowy podnosi poziom hormonów anabolicznych, to fakt, ale w niedługim czasie po zakończeniu sesji wszystko się normuje.

Nie jedyny mit, który krąży wśród "pakerów". Kulturystyka to taki mitologiczny sport.

Rośniej Emek, rób przysiady i MC, trening, dieta i regeneracja a będziesz duży :D kretatyne zostaw na czas jak efekty beda wolno szły :)


Zmieniony przez - flex151515 w dniu 2015-12-27 14:53:17

Efekty już idą wolno :D ale nie załamuje się może to tylko cisza przed burzą :D kreatyny nie biorę , bo jest mi nie potrzebna , a gainer kończę ten co miałem kiedyś nowego nie kupuje wydam hajsy na dietę :) jeszcze żeby nie robić nowego tematu może odpowiecie mi na pytanie które brzmi : Miałem stagnacje przez 3 miesiące albo 4 i łapa wszystko stało w miejscu .. zmieniłem trening i wszystko ruszyło ale znów zwalnia nie chce znów popaść w stagnację macie jakieś sprawdzone sposoby na to ? z góry dzięki :)

To normalne. Po 8 tygodniach zmień troszeczkę plan treningowy. Jak ci "stanie", to i tak najprawdopodobniej będzie to wina diety.

Co jakiś czas zmieniaj bodźce żeby przeciwdziałać stagnacji .
Zmieniaj ćwiczenia i urozmaicaj trening i nie zapominaj o szamie i śnie