Kamil Nosal - Cel debiuty 2016!

no jeszcze masz kilka lat zeby powalczyc z juniorami

Niestety przerwa w treningach, spowodowana angina, Gorączką jestem cały obolały, od wczoraj dieta to głównie banany i białko w Proszku..

kurde nie za ciekawie

takie pogody obecnie mamy nic sie nie poradzi ale choroba paskudna malo co przez gardlo przechodzi

Dokładnie...
Byłem u lekarza, zwolnienie do połowy następnego tygodnia. Antybiotyk, coś przeciwbólowego i na gorączkę, przez gardło nawet woda ledwo przechodzi, więc czeka mnie mały post ;/

znam ten bol mialem w tamtym roku taka powazna angine

Na chwilę obecną waga -5kg ;/ już z przelykaniem jest wmiare ok,więc dam więcej żarcia, A od jutra dietka na 100% dzisiaj też leciutki trening

ale mysle ze jak wejdziesz w obroty zywieniowe i treningowe waga wroci

Dzisiaj zgodnie z planek klateczka i biceps

Klatka:
1. Wyciskanie sztangi skos 45st 4s 12powt 60kg
2. Wyciskanie sztangielek płasko 4s 12powt 20kg
3. Rospietki płasko 4s 12powt 10kg

Biceps

1. Uginanie ramion ze sztanga 3s 15powt 18kg
2. Modlitewnik sztanga 2s 15powt 18kg
3. Młotki stojąc 2s 12powt 8kg


Po anginie spadek siły na klatce w wyciskach o 20kg :D

Mega trening, fajna pompka :)

wazne zeby umiesnienie wracalo sila to nie priorytet w sportach sylwetkowych ale i ona wroci za troche