Dieta na masę do oceny

Dzięki, czytałam, ale informacje były nieco sprzeczne, fakt oglądałam dzienniki męskiej częsci, ale zawsze brałam poprawkę na to, że "wy" możecie ; ) Wybaczcie za spam.

ooo super pomysł z tym twarogiem ;) A polecasz jakiś konkretny (firma itd.) ? Ja białko z nabiału super toleruje w ogóle nie mam problemów żołądkowych itd. więc dla mnie jeść nie problem..

Jaki jest powód jedzenia ponad 3,3g białka/kg masy ciała (na masie). Tam leci jakaś gruba bomba?

osobiscie kupuje półtłusty, chudy jest zbyt suchy/wiurowaty i nie smakuje za dobrze, do tego im chudszy to bardziej przetworzony podobno,
co do firmy to nie polece nic konkretnego bo duzo tego jest (ja kupuje np. takie w trójkacie w lidlu czy w kauflandzie ich marki),sam musisz zobaczyc co masz u siebie dostepne,
nie wiem jak to okreslic ale polecam tez kupic taki bardziej zarnisty, niektóre sa takie jak papka, bardzo mocna zmielone , nie wchodza mi specjalnie ale to pewnie tez rzecz gustu ,

hando1

Jaki jest powód jedzenia ponad 3,3g białka/kg masy ciała (na masie). Tam leci jakaś gruba bomba?

bialko na pewno do obnizenia chyba ze faktycznie j/w sa ku temu jakies specjalne przeslanki.. ?
do wywalenia porcje odzywki z posilku 2 i 6, zupelnie to nie potrzebne

dobra to jak obetnę prochy to co wrzucić za nie ? bo automatycznie spadną mi kalorie.. A na cykl będę wchodził tuż tuż i białko chce mieć w granicach 2,5 g/kg ;)

weglami albo tluszczami bedziesz podbijal kcal
ale patrzac na obecne wartosci podbijaj weglawodanami, masz tu jeszcze spory zapas



Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-12-07 19:36:58

tylko ja szybko łapę fat, głównie rośnie oponka :/ Wiem że przy aktualnej diecie pas stoi w miejscu na szczęście reszta efektywnie rośnie. Jak podbije węgle to obawiam się że fat zacznie się zbierać na brzuchu, może lepiej troszkę jakiś nerkowców, w ogóle orzechów podjeść żeby zabić tą dziurę kcl ?

Jak nie sprawdzisz, się nie przekonasz ; ) I nie zakładaj z góry, że fat się będzie odkładał.

Nie zakładam.. ale znam swój organizm bo już przerabiałem różne diety i lubię szybko łapać fat. A co jest najlepsze po każdym treningu na siłowni robie ostro brzuch 15 minut i po miesiącu widzę fajne efekty ;)