Jak ćwiczyć?

Witam, ważę 82 kg. wzrost 1.86m Biceps 36,5cm Brzuch 91cm klatka 107cm
Ćwiczę bez przerwy 4-ty miesiąc i mój plan wygląda tak
Pon. Biceps i triceps
Wtr. Klatka brzuch
środa. Plecy i barki
czwartek. Biceps i triceps(Pon)
piątek. klatka brzuch (wtorek)
sobota. nogi i barki
trening z rozciąganiem zajmuje mi około godziny i 10 minut
Na każdą partie mięśni robię po 4 ćwiczenia po 4 serie i 12 powtórzeń
dodam że połykam dziennie jedną tabletkę zawierającą podstawowy zbiór witamin.

pytanie jest czy mogę się w ten sposób przetrenować?
Czy mój plan jest dobry? jeżeli nie prosił bym o poprawki.
Pozdrawiam Tau

A co jest celem? No i plan trzeba zmieniać co jakiś czas. Dietę trzymasz?

Tak.
Dietę w miarę trzymam
jakieś serki wiejskie,, twarogi
dwa razy dziennie kurczak z ryżem

Celem jest mocna sylwetka. ale nie koniecznie z duża wycinką. nie chce mieć sylwetki atlety.




Zmieniony przez - VaritaTau w dniu 2015-12-05 16:49:36

To spróbuj coś zmienić. Próbowałeś jakiegoś FBW? Polecam HST. Mój ulubiony. No i po co ramiona i klata dwa razy w tygodniu? Na plażę się szykujesz, czy co? :)

plan na partia 2x week raczej nie jest dla ciebie

Pierwszy raz słyszę o FBW, dlatego też ciężko by mi było ustawić taki trening. Nie wiem sam jaki plan treningowy był by dla mnie najlepszy . hmm??
Barki mam małe dlatego robię dwa razy w tygodniu
a Biceps proporcjonalnie do reszty ciała też mały, dlatego ćwiczenia na partię mięśni biceps i triceps również robię dwa razy w tygodniu. pytanie czy w ten sposób właśnie nie "blokuję" swojego mięśnia ?

Posty podwieszone.

przeglądnij posty w dziel, dzienniki uzytkownikow