| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja tkanki tłuszczowej - porady
cześć,
zacznę, że jestem z wami już prawie 10 lat.
mimo iż staż mam całkiem długi, to wiele kontuzji i złego podejścia do diety i treningów spowodowały, że nie osiągnąłem wymarzonej sylwetki czy też upragnionej sprawności.
wchodzę na redukcję
|
3 |
2024-07-05 13:35
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Ciśnienie
wiitam, dziś obudziłem się o 14 i czułem się okropnie, wnet postanowiłem zmierzyć sobie ciśnienie które wynosiło 155, 113
czuję się słabo, czy mogę iść dzisiaj na trening i pompować bicka ?
|
2 |
2015-12-29 15:16
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Posiłki okołotreningowe
zacząłem swoją przygodę z siłownią, zakupiłem sobie białko i zdrowo się odżywiam, ale nie wiem co powinienem jeść godzinę przed treningiem i chwile po.
mój plan żywieniowy wygląda tak: + liczę na waszą opinie
rano jajecznica + 2 kromki
|
5 |
2015-12-14 22:25
|
|
Odżywki i suplementy
|
Białko (WPC)Kiedy brać?
witam.
ostatnio zakupiłem sobie produkt w kfd. jest to białko wpc mające 80g białka w 100g
piję białko przed snem ale jak poczytałem to przed snem ponoć wpc nie warto, ponieważ szybko się wchłania
pytanie moje brzmi, kiedy mogę spożywać te białko
|
7 |
2015-12-14 22:18
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kreatyna
witam wszystkich,
zaczynam swoją przygodę z siłownią i pierwszą moja zakupioną kreatyną jest monohydrant . nie mam niestety pojęcia jak jej używać.
na pusty żołądek, czy nie ? ile razy dziennie w jakich dawkach i kiedy ?
|
2 |
2015-12-14 22:33
|
|
Trening dla początkujących
|
Jak ćwiczyć?
witam, ważę 82 kg. wzrost 1.86m biceps 36,5cm brzuch 91cm klatka 107cm
ćwiczę bez przerwy 4-ty miesiąc i mój plan wygląda tak
pon. biceps i triceps
wtr. klatka brzuch
środa. plecy i barki
czwartek. biceps i triceps(pon)
piątek. klatka brzuch
|
7 |
2015-12-05 16:43
|
