Podstawy diety paleo.

Z tym ze jem na obiad ok 400 gram warzyw i na kolacje ok 200 to mi wystarcza, po za tym to paleo a nie ckd wiec tutaj warzyw aż tak się nie unika, w dni treningowe zawsze też dorzucam do obiadu skrobie, zwykle bataty czasem ryż brązowy albo kasze

Mam dostęp do oleju z omega 3, który pozwala zachować balans pomiędzy o-3 i o-6. Robiłem sobie test na balans pomiędzy tłuszczami o-3 i o-6 i wyszedł mi 18.1:1 a norma jest 5:1 (oficjalnie przez WHO). Stosuje ten olej i zobaczymy jakie będą wyniki.

stosunek o3 do o6 powinien wynosić 1:1 maksymalnie 1:2, stąd w społeczeństwie tyle problemów zdrowotnych bo u większości osób jest to 1:20 a nawet i 1:50

Dokładnie ! WHO zaleca 2-5:1 maksymalnie !