Jedzenie o 3 w nocy

Cześć
Mój kolega ćwiczy teraz na masę i wstaje o 3 w nocy żeby zjeść białko bo jak uważa lepiej masa idzie i na dodatek mówił mu to kulturysta widziałem tego kulturyste i na prawdę jest dobrze zrobiony waży może 150 kg a wyciska 210 na klatkę

Próbowałem wytłumaczyć mu ze się zaleje jak będzie tak robił i wystarczy ze będzie brał przed spaniem a on nadal idzie w zaparte i je o 3 w nocy
Co o tym sądzicie mi się wydaje ze wystarczy przed spaniem brać a wy?

dokladnie, masz racje

A co jeśli chodzi o kazeine, bo czytałem że to białko się długo przyswaja? One jest specjalnie żeby brać je na noc po prostu żeby się mięśnie nie katabolizowały, ale chyba nie bierze się ich o 3 w nocy ewentualnie o 6 tak?

To znaczy jak się stanie rano żeby uzupełnić białko jak idzie się do pracy, szkoły

Niekoniecznie jest to 'białko na noc'. Możesz je równie dobrze stosować jeżeli masz np długi odstęp czasu pomiędzy posiłkami wtedy aminokwasy będą cały czas krążyły w kriwoobiegu ;)

Ale jeśli chodzi o jedzenie tego o 3 w nocy to nie jest to dobry pomysł?

Jak wstaje o 3 w nocy specjalnie po to żeby zjeść i dalej idzie w kimę to za dobrze organizmowi nie robi ;)

imo wiecej zlego w kontekscie regeneracji wyjdzie z wybudzania ogranizmu z glebokiego snu niz pozytku z tego jedzenia

dokladnie regeneracja jest bardzo wazna , zalac sie nie musi kwestia bilansu i co bedzie spozywal tylko zwyczjanie nie warto sie wybudzac