Czy izometryk do pistoletu jest zdrowy dla kolan?

Hej,
mam pytanie ponieważ chcę sobie zmienić na izometryki w pistoletach. Chodzi mi o to, że będę robić zgięcia w kolanie w kącie 90 stopni progresywnie z obciążeniem i wytrzymywać ok 5 sek. Czy przez to nie będę mieć później problemów z kolanami???

Znalazłem coś takiego http://www.kelton.pl/produkt.php/1/7/47 sztanga fajna, ma długie boki na obciążenie tylko tyle, że jest gwintowana, a ja bym wolał całą gładką.

a jaki w ogóle jest cel tego? Ja osobiście nie bawiłbym się w takie ćwiczenie.
A kontuzja? Ryzyko większe niż przy innych ćwiczeniach aczkolwiek ciężko odpowiedzieć na pytanie czy akurat Ty sobie coś zrobisz. Na kontuzjogenność wpływa kilka czynników:
-prawidłowa technika
-odpowiedni dobór ciężaru do możliwości
-podatność na kontuzje ćwiczącego
-naturalność ruchu
-brak/zła/słaba rozgrzewka
-inne czynniki nieprzewidziane(np poślizgnięcie się,utrata równowagi itp)

Priorytet to Siła, przy tym raczej nie będę wyginał kolan na boki, a raczej starał się je trzymać w linii prostej. Bardziej myślałem o przysiadzie tym standardowym, ale nie mam pieniędzy na sztangę i większe obciążenia.

jeśli siła to nie najlepszy pomysł. siła buduje sie na konkretnym odcinku, a nie od pełnego zgięcia do pełnego wyprostu. poza tym kolana są najsłabsze w koło 90 stopni więc ich obciążenie będzie bardzi wielkie, a do tego jeszcze to obciążenie.

jak siła to słabo. Izometryki są dobre jako dodatek do treningu,a nie jako baza podstawowa. Poza tym jak wedle mojego poprzedniego posta sprawdzisz w ile z podpunktów o ewentualnej kontuzjogenności się łapiesz z tym ćwiczeniem, wg mnie troche duże ryzyko

A czy wg was dobrą alternatywą były by negatywy z obciążeniem ponadmaxymalnym?



Zmieniony przez - mich98 w dniu 2015-11-15 17:36:34

mowa wciąż o pistoletach?
NIE

Queblo a jeżeli chodzi o przysiad na dwóch nogach???

Pistolety to nie jest zdrowe ćwiczenie moim zdaniem, ponieważ wykonujesz je tylko na jednej kończynie podporowej co już samo w sobie powoduje, że tego ćwiczenia praktycznie nie da się wykonać dobrze technicznie. Masz tyle rodzajów przysiadów i innych budujących siłę ćwiczeń, po co chcesz się bawić w takie metody?



Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-11-16 23:41:36

mich98
ale jak chcesz robić negatywy w siadach? Rozumiem zejść w dół,ale co później? Będziesz zrzucał sztangę?
Jakie masz wyniki w podstawowych bojach że za taką metodę chcesz się wziąć?

Quelbo mój pistolet to 4 lub 5x30 kg. Przemyślałem trochę sprawę i dzięki Waszym radom doszedłem do wniosku, żeby kupić sobie sztangę taką na ok 180 cm i jakieś obciążenie żelazne. Poszukałem trochę w necie i cena mnie delikatnie przytłoczyła :) Od teraz zaczynam zbierać sobie hajs i wymyśliłem, że na nadchodzące święta poproszę o samą sztangę (może dostane, ale warto spróbować) i z czasem dokupię sobię więcej obciążenia. Dodam, że posiadam pas obciążeniowy i 70 kg obciążenia bitunicznego (niestety trochę to zajmuje, i dlatego zależy mi nad tym by te boki na sztandze były jak najdłuższe). Cel typowo siła. Moglibyście mi coś doradzić, jakie obciążenie wybrać najlepiej i gdzie kupić oraz jakieś ważne rady. Szukałem większych obciążeń niż 20kg i trochę kiepsko z tym, znacie jakieś strony, gdzie idzie dostać większe talerze? Sory, że tyle, ale wszystkim dziękuje za komentarze i ochronę moich kolan :) .


Zmieniony przez - mich98 w dniu 2015-11-18 22:12:36