REDUKCJA + RZEZBIENIE (KOBIETA)

albo robie obwodówke i do tego taki trening interwałowy: https:// 



po ktorym robie jedynie rozciąganie


ćwiczę ogólnie 5 razy w tygodniu czasem robie tylko rano trening ,a czasem
również i popołudniu

ZDJĘCIA DODAM JUTRO,BO DZIŚ NIE MAM ZA BARDZO JAK ZROBIĆ :)

Corum

69 kilo i chcesz zrzucić 12??? Ale z czego?

Bo jeśli jest to twoje orientacyjne zdjęcie - to nic z Ciebie nie zostanie. I o jakichkolwiek pośladkach też mozna w tym momencie zapomnieć.



Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-11-15 19:40:20

nie moje zdjęcie orientacyjne ,a zdjęcie ciała na jakie chce pracować ;)

To po kolei.
Dieta nie wygląda dobrze.
Tu lektura:
http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/.

Tym treningiem nie zdobędziesz dużych, ładnych pośladków.
Nota bene - patrząc na panią ze zdjęcia zastanawiające jest że góra wygląda dość słabo przy takim tyle jak ma i jest to dla mnie podejrzane.

To też polecam:
https://www.sfd.pl/[ART]_Krotka_rozprawa_o_tym_jak_powinna_wyglądać_kobieta-t666997.html

Poprosimy jeszcze o zrzut Twojej diety z 2-3 dni - skorzystaj ze strony PoTreningu.
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html



Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-11-15 21:05:01

Jak dołączyć zdjęcia w odpowiedzi? Jak chciałam edytować post pierwszy to się nie da,a myslałam,zeby załączyć wszystko w jednej wypowiedzi. ;)

Niestety nie da się edytować posta, pod którym ktoś już odpowiedział. Musisz wkleić zdjęcia w nowej wypowiedzi

w zwykłych wypowiedziach/komentarzach nie widzę opcji,żeby cokolwiek załączyć

Jak odpowiadasz przez Wyślij odpowiedź na dole a nie wyślij odpowiedź po prawej (to jest szybka odpowiedź bez formatowania) to otwiera Ci się strona gdzie możesz formatować swoją wypowiedź oraz załączać załączniki :D





Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2015-11-16 15:30:01

DZIĘKI!! :D

Mój jadłospis tak wygląda praktycznie dzień w dzień ,więc nie widzę sensu,żeby robić z 2,3 dni ;P
czasem tylko dodaje więcej owoców/warzyw i garść orzechów

aaa i oczywiście to nie jest 100gram wszędzie,tylko nie wiem jak się ilość edytuje, nowa jestem i nie umiem jeszcze
za bardzo tutaj poruszać się ;) płatki owsiane to 4 łyzki stołowe, pół banana i pół jabłka

pierś z kurczaka to cała i twaróg półtłusty to pół kostki ;)





Zmieniony przez - inkaaaaa w dniu 2015-11-16 16:52:24

I wszystkiego jesz po 100 gr? :)

Domyślam się że nie :) Wstaw poprawioną wersję ale już widać że będzie tu sporo do poprawy :)


Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2015-11-16 16:53:39