Szacuny
11150
Napisanych postów
51591
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Cześć, mam 17 lat. Od września ćwiczę na siłowni. Przez 10 tygodni robiłem trening ogólnorozwojowy. Teraz chciałbym zacząć trening na masę. Proszę o ocenę mojej diety, a także wprowadzenie ew. porad. W poniedziałek dowiem się ile razy w tygodniu będę robił siłownie, a ile sw i dodam plan treningowy. Bcaa zamówiłem, ze względu na treningi 5-6 razy w tygodniu.
Szacuny
49
Napisanych postów
198
Wiek
38 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2129
witam , dobór jakościowy produktów jest prawidłowy to czy zbudujemy masę mięśniową czy tez nie, zależy od bilansu kalorycznego - powinien być dodatni. Warto zrobić zrzut dziennika i wstawić do dokładniejszej oceny.
Szacuny
11150
Napisanych postów
51591
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Właśnie z żółtkami nie ma problemu, mama zawsze to do czegoś wykorzystuje. Obiad w szkole i posiłek przed treningowy codziennie jest inny, więc nie wrzucałem.
Zmieniony przez - mlodzian98 w dniu 2015-11-08 12:14:50
Szacuny
11150
Napisanych postów
51591
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Na obiad i przed treningiem jadam makaron/ryż, czasami ziemniaki, indyka/kurczaka/łososia, a do tego jakaś sałatka. To drugie śniadanie mogę zmienić na kanapki(mam domowy chleb) z dobrą wędliną i warzywami.