czy moge wziąść cos na mase miesniową??

cze schudłem ponad 15 kg i teraz waze 85 przy wzroscie 190 i teraz biore kreatyne i sie zastanawiam czy moge wziąśc jakąs TOP MASS mam tendencje do tycia i chcem wziąść reatyne razem z ta odzywke przez was mi polecona. co byscie mi proponowali na mase zebym nie prztył i zeby dobrze sie połoczyła z kreatyna.

Diete którą mozesz uzupełnic białkiem
Jeli masz tendence do odkładanie sie tkanki tł. to gajner raczej odpada

top mass to odzywka skladajaca sie w polowie z bialka i w polowei zweglowodanow.Swietnie sie nadaje aby brac po treningu.Jesli chodzi o uzupelnianie diety to rozsadniej np. zakupic system protein 80 olimpu.

Dieta to poslki male trudno strawne, co 3 godziny.

dieta z ostroznie dobranymi ilosciami makroskladnikoow - w razie potrzeby mozesz uzoopelnic bialkiem toodziez bialkiem+carbo /bulk/; skoro masz tendencje do lapania tkanki - uwazaj z ww