Squirrel
Witam, w swoim planie p&p mam podciąganie się nachwytem. I poniżej napisze moje "wyniki" z ostatnich miechów. (z mojego dziennika treningowego) Robię 4 serie.
28 VIII
5,6,6,5
4 IX
6,6,6,5
11 IX
6,6,6,6
18 IX
6,6,6,6
25 IX
7,7,7,6
2 X
7,7,7,6
9 X
7,7,7,6
16 X
7,7,7,6
23 X
7,7,7,6
30 X
7,6,6,6
Nie wiem jakoś nie moge ruszyć dalej.. I jeszcze to nie są pełne podciągnięcia po nie prostuje do końca rąk przy dolnej fazie ruchu, Myśle żeby zacząc robić już takie " pełne pełne "
powtórzenia ale wtedy pewnie pójdzie 5,5,5,5 no moze 6,6,6,6. Macie jakieś rady żeby przełamać stagnacje ? Może coś takiego żebym w jednym tygodniu robił mało powtórzeń ale z doczepionym np 4kg hantlem, a w następnym wiecej powtórzen bez ciezaru czy coś 
28 VIII
5,6,6,5
4 IX
6,6,6,5
11 IX
6,6,6,6
18 IX
6,6,6,6
25 IX
7,7,7,6
2 X
7,7,7,6
9 X
7,7,7,6
16 X
7,7,7,6
23 X
7,7,7,6
30 X
7,6,6,6
Nie wiem jakoś nie moge ruszyć dalej.. I jeszcze to nie są pełne podciągnięcia po nie prostuje do końca rąk przy dolnej fazie ruchu, Myśle żeby zacząc robić już takie " pełne pełne "
powtórzenia ale wtedy pewnie pójdzie 5,5,5,5 no moze 6,6,6,6. Macie jakieś rady żeby przełamać stagnacje ? Może coś takiego żebym w jednym tygodniu robił mało powtórzeń ale z doczepionym np 4kg hantlem, a w następnym wiecej powtórzen bez ciezaru czy coś 
Krzysztof Piekarz
ronie220
I jeszcze skoro jestesmy przy temacie podciągania chciałym się was zapytać o problem na który nie wiem czy dostane rozwiązanie tutaj, bo raczej będe musiał sam to rozwiązać. Mianowicie mam problem z ustawieniem ramion podczas podciągania, bo łokcie zamiast na boki idą mi do przodu. Nie wiem jak ten drążek złapać i się podciągać żeby łokcie szły na boki. Pamiętam że raz mi się udało dobrze prowadzić łokcie 
ale potem już nie mogłem wykminić jak to zrobić. Macie jakieś rady ?
