Dieta do oceny - redukcja + budowa masy mięśni

Witam,

Proszę o ocenę diety.
Poniżej podaje mój plan treningowy.
Obecnie ważę 86kg i mam 190cm - sylwetka szczupłą
Wtorek Cross Fit - 1h zajęć + rozciąganie

Czwartek Cross Fit - 1h zajęć + 1h mobility ( zajęcia poprawiające sprawnośc + rozciąganie - ale też można się spocić ;) )

Sobota - siłownia trening klatka + nogi + podciąganie na drążku + brzuch - 1,5h trening

Niedziela - bieganie max 30 minut

Tryb pracy - większość czasu w ruch

Wyślij szybką odpowiedź...

po co tyle tego prochu z odżywek,nie możesz zjeść posiłków?

mógłbym zrezygnować z częsci, np z ostatniego białka na kolację.

Jak tylko wstanę o 6.30 szybko wypijam białko i póżniej z 45 minut się szykuje do pracy kąpiel, śniadanie ogarnięcie syna itp. Poza tym po takim lekkim śniadaniu bez wypicia białka to już o 9 jestem głodny, a nie mam jak zjeść. Co do II śniadania nie mogę pozwolić sobie na 30 minutowe szykowanie jedzenia mogę wpaść na chwilę do domu i szybko coś dostarczyć do organizmu. Jeżeli chodzi gainera to piję go tylko w dni treningowe i kupuje go na siłowni ponieważ zazwyczaj wracam z siłowni około 30minut , dlatego aby nie być głodnym wypijam gainera.



Zmieniony przez - mic_ldz w dniu 2015-10-30 22:57:57

Wracasz 30min i aby nie być głodnym popijasz gainera? W 30 min masz wielki głód? Co do diety to nie poprawię, nie jestem tu specjalistą, ale wrzucanie tylu prochów jest bez sensu.. Jak dobrze rozplanujesz to obejdziesz się i bez białka z prochu, ew. jedna porcja potreningowo ;)

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 


Pozdrawiam