Co na masę?

no to wtedy trzeba bedzie pomyslec o zwiekszeniu ilosci jedzenia:)

HaHa, dobrze prawia cjlopaki, jesli sie uparles na suple, proponuje mono okolotreningowo zastosowac, oczywiscie wtedy dieta to podstawa, ale skoro chce puchnac, nie rady, jesc, jesc,jesc

To czemu wszyscy tutaj biorą suple, hm? Skoro zawsze jest czas zjeść i dobrze zjeść? Czas skasować ten dział z forum i zakończyć sprzedać, ta?

Stary, nie uparłem się. Przez ostatnie 10 lat ważyłem tyle samo, bez względu na to co jadłem i ile jadłem. Próbowałem różnych diet, przestałem biegać, nic. Za szybki metabolizm albo po prostu nie daje rady zjeść tyle ile muszę.

Wiesz, suple to 10% tego co zbudujesz, dlatego tak kazdy odradza, wez mono przez 2-3 miecy i bedzie spoko

brales kreatyne juz?

odpusc basen

jak oczekujesz ze dostaniesz wianek supli, bedziesz wtedy szczesliwy to OK

mozesz kupic gainera, kreatyne, beta alanine i styka
zerknij jakie
https://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_SUPLE,_ODŻYWKI***_-t963318.html 

Nie tego oczekuję.
Po prostu myślałem, że:
1. rejestrując się na forum SPORTOWYM,
2. pisząc w dziale o SUPLEMENTACJI,
3. wspominając, że nie daję rady zjeść tyle ile potrzebuję i od wielu lat nie mogę przytyć
to dostanę jakieś konkretne rady, na które sam bym nie wpadł. W końcu jest tutaj wielu użytkowników, każdy próbował innych białek, innych gainerów, na pewno zbierając feedback na tym forum dostanę rzetelniejszy zestaw wiedzy niż od trenera, który bierze to co mu siłownia oferuje.

Rady: jedz więcej, jedz częściej, jedz lepiej - super, ale już to robię i nic. Co teraz w takim razie, skoro żadne suple mi nie pomogą?

Pisalem ze kreatyna jest spoko, jadles wczesniej>?