pomorzecie?

Witam mam 15 lat i chce zaczac cwiczyc mam 170cm i waze 52 kg chce miec fajna klate,brzuch i byc w miare silnym. Ulozycie mi jakis plan treningowy i co mam wogole robic i jakas diete?

pomoRZecie ?

Nie uczymy lenistwa, za układanie się płaci, tutaj możemy Ci pomóc, nakierować, poprawić twe błędy, a nawet jakbyśmy chcieli Ci ułożyć to nie ma jak na podstawie w/w danych. Zacznij od pokazania jak obecnie się odżywiasz zrób zrzut tego co zjadłeś wczoraj
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html 

baniahaha

Witam mam 15 lat i chce zaczac cwiczyc mam 170cm i waze 52 kg chce miec fajna klate,brzuch i byc w miare silnym. Ulozycie mi jakis plan treningowy i co mam wogole robic i jakas diete?

PomoŻemy!

Po pierwsze zacznij od przeczytania podwieszonych tematów w dziale o treningu i w dziale o odżywianiu, po drugie jeżeli masz możliwość zapisz się na siłownię lub jeżeli nie masz takiej możliwości poczytaj o treningu w domowych warunkach co również znajdziesz na naszym forum, po trzecie jak już się trochę dokształcisz i będziesz miał KONKRETNE pytania lub też wątpliwości co do swojego planu treningowego lub diety to chętnie udzielimy Ci porady

Jemy normalnie , w postach podwieszonych masz zawarte najważniejsze informacje na temat odżywiania

szkoda ze jak jest odpowiedz żeby samemu ułozyc i dac do oceny to od razu następuje cisza w temacie....dziwne podejscie tych młodych;d

Bo każdy chce gotowca a tak sie nie da, ostatnio była osoba, poprawiło mu się dietę to zaraz a to migdałów nie lubi, czegoś tam nie jada, nikt nie zna niczyich preferencji i możliwości finansowo czasowych.

własnie najsmutniejsze jest to że pomimo checi pomocy tej drugiej osobie ta potrzebujaca zera zaangażowania...