SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

walka Rzymianki o siebie

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 8677

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 44 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3790
wstawiam nowe zdjęcia
wydaje mi się, że na poprzednich nie stałam idealnie przodem do aparatu stąd wrażenie krzywej linii ramion. Teraz chyba wygląda to normalnie?

Po wczorajszym treningu czuję plecy oraz dwu- i czworogłowe
No i dzisiaj mam zamiar zaopatrzyć się w mięso więc wieczorem wrzucę poprawioną miskę




...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kebula Instruktor K&F
Ekspert
Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874
masz lekką skoliozę. To znaczy, nie musisz jeść mięsa na siłę tylko chodzi o to, żeby te ryby Ci się nie przejadły. Oprócz tego fantastycznym źródłem białka są po prostu jajka

Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..


aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 44 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3790
wiem, że jajka są super, tylko czasami jak jem nawet i 4 jaja na dzień to nie mam odpowiedniego poziomu białka
ale pracuje nad tym i od razu wrzucam dzisiejszą miskę z nowym rozkładem BWT. Powinno być lepiej od poprzednich :D
a mięso lubię, tylko tutaj szkoda mi kasy na kurczaka jak taniej dostanę łososia i to lepszej jakości pewnie. Jak wrócę do Polski to mięso będzie codziennie, teraz korzystam póki mogę z owoców morza


z tą skoliozą, to przypomniało mi się, że już w gimnazjum pielęgniarka mi zwracała uwagę że jedną łopatkę mam niżej. Możliwe, że jest to spowodowane torbami, które dźwigam zawsze na tym ramieniu. Pewnie zbadam to, żeby być pewna, ale nie wcześniej niż w grudniu


...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kebula Instruktor K&F
Ekspert
Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874
o, kompletnie zapomniałam o owocach morza! ja bym się na razie nimi cieszyła, bo jak wrócisz do Polski to już takich frykasów nie będziesz mieć zwłaszcza jak lubisz to nie widzę przeszkód i powodu do wciskania na siłę mięsa do miski

Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..


aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 44 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3790
wklejam dzisiejszą miskę i trening ( między 1. a 2. posiłkiem)

brakuje trochę kcal w diecie ale przewiduje dobić to próbując różnych dań na eurodinerze, tylko próbując

a trening po raz pierwszy i ostatni wpisywałam w ten sposób. Za dużo czasu zajmuje. Wiem, że ciężary śmiesznie małe ale od czegoś trzeba zacząć :D





...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 369 Napisanych postów 11555 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 103176
Nie korzystaj z tych schematów treningowych - wielu ćwiczeń później tam nie znajdziesz..
Wpisuj normalnie: cwiczenie, ile serii ile powtórzeń jakie obciążenie w każdej z nich. Np,:
Wyciskanie na płaskiej 3x10: 10x30/10x33/10x35kg.
Przy kolejnym wpisie dajesz dwie linijki - pierwsza to trening który własnie wykonałaś a pod nią trening poprzedni (może być mniejszą czcionką).
Taki zapis jest bardzo czytelny wtedy.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 44 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3790
przyjęłam :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kebula Instruktor K&F
Ekspert
Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874
w ogóle to ja bym trening zmodyfikowała.. ja go widze tak:
1. przysiad - 4s po 12 powt.
2. wyciskanie sztangi leżąc - 4s po 12 powt.
3. pompki odwrotne - 4s po 12 powt.
4. wiosłowanie - 4s po 12 powt.
5. wykroki chodzone - 4s po 12 powt.
6. martwy ciąg NA PROSTYCH NOGACH- 4s po 12 powt.

ile trwa Twoj trening?

Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..


aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 369 Napisanych postów 11555 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 103176
Biorąc pod uwagę że zaczyna dopiero ćwiczyć - nie dała bym martwego na prostych tylko Rumuński martwy ciąg.

Jedno błędne wykonanie i dziewczyna załatwi sobie lędźwie. A tam sztanga daleko od ciała idzie.
I na początku stażu raczej nie dawać tak wybiórczego ćwiczenia jakim jest MCNPN
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kebula Instruktor K&F
Ekspert
Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874
no w sumie fakt, tu trzeba mieć naprawdę dobrą technikę.
1

Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..


aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

[SPAM] Na luzie

Następny temat

Jak poczuć się dobrze we własnym ciele?

WHEY premium