Plan_weryfikacja

Cześć,
Prośba o rzucenie okiem na poniższe plany na dzień treningowy i bez treningu.
Poczytałem na forum i postanowiłem ułożyć dietę.

Mój cel to redukcja około 8 kg.
Wiek: 25 lat
Wzrost: 186 cm

Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2390 kcal
Odjąłem 300 kcal i zapotrzebowanie wygląda tak:
2090 kcal
B: 149 g
W: 186 g
T: 83 g

Z góry dzięki :)

Na początek wypełnij pełna ankietę działu, znajdziesz ją tam gdzie wzór zrzutu.

Zrobione

Niestety nie widać ankiety.

Chodzi o to? :)

Ankietę znajdziesz w tym temacie : https://www.sfd.pl/-t922822.html  , na samym dole postu.