1. Rozpiętki na maszynie
10x18 kg
10x20 kg
10x20 kg
2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej
10x8 kg
10x8 kg
10x8 kg
3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem
10x34.5 kg
10x34.5 kg
10x36.5 kg
4. Wyciskanie sztangielek siedząc
10x7 kg
10x6 kg
10x6 kg
5. Prostowanie tułowia na ławeczce (back extention)
10x52 kg
10x52 kg
10x 59 kg
6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne)
10x8 kg
10x8 kg
10x8kg
7. Prostowanie ramion na wyciągu (arm curl)
10x17.5 kg
10x17.5 kg
10x17.5 kg
8. Prostowanie nóg siedząc
10x34 kg
10x34 kg
10x34 kg
9. Uginanie nóg leżąc (leg curl)
10x34 kg
10x34 kg
10x34 kg
10. Przywodziciele na ginekologu
10x39 kg
10x39 kg
10x39kg
11. Odwodziciele j.w.
10x39 kg
10x39 kg
10x39 kg
12. Wspiecia na palce siedząc
10x35 kg
10x35 kg
10x35 kg