siłownia dieta suplementy-pomocy!

Nie oczekuj dokładnych porad bez podania dokładnych informacji. Brak zrzutu z dziennika żywieniowego jak treningowego. Jak ktoś może doradzić nie widząc najważniejszych danych jakim jest jakość diety i dobrany trening. Co mamy powiedzieć?

Nie prowadze dziennika zywieniowego, bo nie widze takiej potrzeby zycie nie jest po to by liczyc kalorie. Dzieki za wszystkie odpowiedzi. Temat jest do zamkniecia.

ej, ale przeczytaj ten art, co ci podlinkowałam. Contreras to bardzo fajny facet. To jest forum o profilu kulturystycznym, jakby nie patrzeć. Więc ciężko nam doradzać jak uzyskać sylwetkę, która na oko mało ma wspólnego ze sportami siłowymi. Bret nieźle tłumaczy jak jeść i ćwiczyć, żeby właśnie taki efekt osiągnąć.

Chcialam sie dowiedziec o suplementacji, nie dowiedzialam sie nic oprocz tego co sa wiem. Szukam prostych wskazowek jesli mialabym czas przeszukiwalabym fora i bym czerpala z nich wiedze. Czasu na studiach mam malo i chcialabym tym postem uzyskac esencje potrzebnych mi informacji.

Brak informacji szczegolowych nie wynika z mojej ignorancji i lenistwa, tylko z braku komputera i mozliwosci technicznych wklejania informacji (pisze do Was z telefonu).

bubbless - kwestia jest taka, że suplementacja sportowa nie jest konieczna na tym etapie treingów, na którym jesteś i biorąc pod uwagę cel, jaki sobie stawiasz. Nie ma co wydawać na to kasy, lepiej zainwestować w droższą omegę 3. Ta L-karanityna to wg. wielu badań pic na wodę, ew. możesz kupić sobie białko z bcaa, choć tego typu suple w momencie, kiedy jak sama piszesz nie chcesz liczyć kcal i bwt też rozmijają się z celem - bo może jesz odpowiednią ilość białka i wcale nie trzeba dodawać więcej.

Proste wskazówki są takie: co do jedzenia - art co jedzą ladies, co do pośladków - klinika pośladków obliques i martuccy, co do supli - odpuścić sobie.