Wzdęcia i gazy

Czy celem tych 30g przez 14dni nie jest wprowadzenie organizmu w ketoze?
Nauczenie go czerpania energii z tluszczy?
Czy ten okres nie jest konieczny i moge go od tak pominac?
Sorry za pytania, ale wole zawsze wszystko miec dopiete na 100%

Jest to celem, ale konieczności takiej nie ma.

Ok, dzieki.
Moje 1-sze sniadanie(5:15) bedzie posilkiem przed-treningowym.
Czy dac tam wegle i bialko czy wegle,bialko i tluszcze?
Odrazu po treningu wrzuce isolat.
30min pozniej 2-gie sniadanie (9:00).
I te same pytanie jak wyzej(?).
Podejrzewam, ze min 50% z tych 150g bedzie okolotreningowo a reszta w ciagu dnia? np. w dwoch kolejnych posilkach?
Z gory dzieki za odp.

Możesz dać węglowodany okołotreningowo. Reszta posiłków same białko i tłuszcze + węglowodany z warzyw.

Mozesz polecic jakas stronke gdzie beda oddzielnie podane tluszcze z podzialem?

Nie rozumiem co masz na myśli. Źródła tłuszczów?

Tez, ale z tym sobie poradze.
Chodzi mi o to aby rozpiska byla np.
AWOKADO: XXXg//XXXkcal/XXB/XXW/XXT
i dotatkowo rozpisane tluszcze:
XXg Nienas
XXg Jedno
XXg Wielo

Rozumiesz mniej wiecej?

Wszystko masz podane w tabelach, np tutaj: http://nutritiondata.self.com

Są również na forum artykuły opisujące kwasy tłuszczowe w źródłach tłuszczów.


Zmieniony przez - domer w dniu 2015-10-16 12:59:44

Ok, znalazlem cos w googlach. Narazie zbieram produkty. co polecasz oprocz: Makrela Wedzona
Losos Wedzony

Awokado


Olej lniany
Oliwa z oliwek

Orzechy brazylijskie
Orzechy laskowe
Orzechy wloskie
Migdaly

Jajo kurze

Twarog


Karkowka Wieprzowa
Schab Wieprzowy
Mieso Mielone Wieprz

Chodzi mi glownie o zrodla tluszczy. Moga byc sery gouda, edam tluste?

Czy spokojnie mieso moge grillowac? Czy tluszcz nie wycieknie?

Z mojego zrodla wynika ze produkty powyzej nie maja omega 6?





Zmieniony przez - Cinkowy84 w dniu 2015-10-16 17:48:02

Zmieniony przez - Cinkowy84 w dniu 2015-10-16 17:51:18

Zmieniony przez - Cinkowy84 w dniu 2015-10-16 17:52:21

Zmieniony przez - Cinkowy84 w dniu 2015-10-16 18:10:34

Są to dobre źródła tłuszczów. Nie mają omega 6 lub mają niewiele.