PYCHOTKA!!!

MC, dzięki.
BYK moim celem jest siła. Kreatyne w tym własnie celu kupiłem, a matrixa dlatego iż ma dobry smak, jest nie az taki drogi, a poza tym ma jeszcze domieszki gluty i tauryny.
Co do tauryny to nie bede jej kupował. Narazie nie potrzebna mi jest, mam troche w matrixie.
Glukozamina jest na stawy, po to ją kupiłem gdyż miałem powazny uraz kolana prawego x2, kolana lewego x1. Musze teraz o nie dbac.

tak co do treningu to wiem wystarczająco duzo. Mam juz swój od dawna, trochę go modeluje a efekty jesli chodzi o siłę to mam b.duże. patrz:
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=130116&x

diete tez tam jakąs mam.
Co do rozplanowania tego co i jak mam brac to moze zaproponuje moją wersję biorąc pod uwage wszystkie czynniki.
rano: kreatyna (5g) + glukozamina (1kaps)
przed treningiem: matrix (20g)
po treningu: kreatyna (5g) + matrix (40-60g) + glukozamina (1kaps)
carbo narazie odtawiam, chce sie go pozbyc gdyz straszne badziewie, w smaku.
ale dzięki za odpowiedzi i rady.

Z matrixem po kreatynie odczekaj - niech sie spokojnie wchlonie ta kreatynka.
A i z carbo nie rezygnuj - przynajmniej po treninngu je bierze - dorzuc troszke glukozu to tego carbo (powiedzmy pol/pol) - smak bedzie slabszy

Tylko ta glukozamine to radzil bym podczas lub bezposrednio po posilku.

co to znaczy diete jakąs tam mam, to jest podstawa, bez niej suplementy słabo bedą dzialac, lepiej ją dobrze dopracuj

Jezeli wyrzucisz carbo, to bialko zostanie zuzyte na cele energetyczne.
Tauryna by sie przydala, bo to nie drogi zakup, ale jak chcesz ;]

Strong jesli chodzi o budowe masy, to podstawa
Ale jesli budujemy sile, podstawa jest trening, a organizm ja zwiekszy nawet bez super uzupelninia skladnikow energetycznych.
Oczywiscie dieta tez bedzie wspomagala zdobywanie sily.

Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-02-25 20:43:48

Jeżeli juz mowa o glucozaminie biore ją już 2 miesiace ile jeszcze tego łykać? (mam kontuzje barku) i dlatego to jem mozna dluzej brac niz 3 miechy bo zamierzam dokupic sobie jeszcze jedno pudeleczko POzdrawiam

Mozesz brac caly czas - jak jush przejdzie kontuzja to bierz profilaktycznie.
Albo tylko do czasu az kontuzja sie wyleczy

Nie no znoof dubel - PRZEPRASZAM

To wyzej do skasowania

Zmieniony przez - GiKeR w dniu 2004-02-25 21:41:20